💪Fitnes Workers💪


Channel's geo and language: Iran, Persian
Category: not specified


✅مشاوره تخصصی ورزشی و تغذیه ای به صورت رایگان
✅تنظیم برنامه های ورزشی برای فوتبال و فوتسال
✅تنظیم انواع برنامه های تغذیه ای برای تناسب اندام(چاقی ولاغری)
✅تنظیم انواع برنامه های بدنسازی تناسب اندام(کات و حجم)
✅تنظیم انواع برنامه های هوازی
@hamidreza_khan9

Related channels

Channel's geo and language
Iran, Persian
Category
not specified
Statistics
Posts filter










Video is unavailable for watching
Show in Telegram




‎برای صبحانه این ها را بخورید
‎یک کاسه عدسی کم چرب
‎نان سبوس دار با یک قاشق کره بادام زمینی
‎مصرف ۱تا ۲عدد تخم مرغ عسلی
‎یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما

املت بسیار کم چرب همراه با نان سبوس دار
پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار
یک لیوان آب پرتقال همراه یک عددتخم مرغ عسلی 


خوردن این غذاها در صبحانه ممنوع


سوسیس و کالباس گوشت های فرآوری شده و چاشنی های مورد استفاده بر روی آنها با بیماری های قلبی و سرطان روده بزرگ مرتبط هستند. بهتر است آنها را از همه وعده های غذایی خود حذف کنید و بیشتر از ماهی یک بار سراغشان نروید.




با هویج، ریه هایتان را تقویت کنید 👌

هویج منبع غنی از بتا کاروتن ( ویتامین A) است که با پیشگیری از پیشرفت مشکلات تنفسی، سلامت ریه ها را بهبود می بخشد. همچنین سرشار از ویتامین C است که تاثیر آنتی اکسیدانی آن به پاک سازی ریه ها کمک کرده و مانع از کار افتادگی آنها می شود.
دیگر ترکیبات آنتی اکسیدانی هویج مانند لیکوپن، لوتئین و زآزانتین با رادیکال های آزاد مقابله کرده و از ابتلا به سرطان ریه و پیشرفت آن پیشگیری میکنند 🥕


Video is unavailable for watching
Show in Telegram




طرز تهیه معجون بستنی

آسانی ترین بخش کار همین طرز تهیه معجون بستنی که فقط باید مواد را ترکیب کنید ترفند و راز معجون همین مقدار (اندازه) مواد است و شما نیازی نیست دنبال چیز خاصی بگردید. تمام مواد گفته شده را را درون مخلوط کن بریزید. تا خوب خوب مخلوط شود برای اینکه متوجه شوید معجون بستنی شما آماده است باید یک قاشق از آن بردارید اگر دید حالت کش مانند دارد بدانید که خوب میکس شده است و آماده سرو شدن است. بنا بر دلیل اگر با هریک از مواد لازم معجون مشکل یا حساسیت داشتید می توانید آن را حذف کنید و از مواد جایگزین مثل انجیره خشک و بادام و …. استفاده کنید. بعد از آماده شدن یک لیوان دلخواه را انتخاب کنید و معجون بستنی خود را درون آن بریزید برای دیزاین هم می توانید از گردو یا فند یا موز استفاده کنید.






۱-آناناس

۲-موز

۳-هندوانه

۴-گلابی

۵-لیمو

۶-انار

۷-توت فرنگی

۸-پرتقال

۹-سیب

۱۰-گریپ فروت


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
فیتنس جامپینگ









20 last posts shown.

98

subscribers
Channel statistics