کاهش وزن بدون رژیم‌های مُد روز!

◽️بنابر اعلام وزارت بهداشت، رژیم‌های محدود کننده‌ای که این روزها مد شد، به کاهش وزن طولانی‌مدت کمکی نمی‌کنند.
◽️کنترل اندازه وعده غذایی را تمرین کنید.
◽️غذا را در بشقاب‌های سالاد سرو کنید، نه بشقاب‌های بزرگ.
◽️تنقلات را در بسته‌های کوچک‌تر نگهداری کنید.
◽️چربی‌های ناسالم را محدود کنید.
◽️غذاهای کم‌کالری را در اولویت قرار دهید.
◽️برای میان‌وعده، انواع توت‌ها (بلوبری، شاه‌توت، گیلاس، تمشک) مصرف کنید.