چربی های بدنت دارن چیکار میکنن؟! 👀
هرچی کمتر غذا می‌خورید، نه تنها وزن کم نمی‌کنید بلکه ممکنه سایزتون هم ثابت بمونه یا حتی اضافه بشه. 😕
با اینکه مدام ورزش می‌کنید، اما چربی‌های شکمی همچنان سر جاشون هستن و تغییری نمی‌کنن.
غذای سالم می‌خورید، ولی کاهش وزنی نمی‌بینید، هر تلاشی هم که می‌کنید، انگار بی‌فایده است.
اینجا همون جاییه که بدن شما تصمیم گرفته چربی رو ذخیره کنه؛ این موضوع یه اساس علمی داره. 🤓
راه‌حل چیه؟!
1️⃣ مصرف غذای کافی و متعادل: رژیم غذایی که ترکیب مناسبی از پروتئین، چربی و کربوهیدرات داره، می‌تونه سوخت‌وساز بدن رو تقویت کنه و به بدنتون یاد بده به جای ذخیره چربی، اون رو به انرژی تبدیل کنه.
2️⃣ روی ورزش‌های قدرتی تمرکز کنید: تمرینات قدرتی همراه با کمی کاردیو و HIIT باعث عضله‌سازی و چربیسوزی موثر می‌شن. از انجام بیش از حد ورزش‌های هوازی و شدید خودداری کنید چون استرس بدن و هورمون کورتیزول رو بالا می‌بره و نتیجه‌اش تجمع چربی شکمی می‌شه. به جای این کار، تمرینات قدرتی انجام بدید تا حتی در زمان استراحت هم بدن کالری بسوزونه!
3️⃣ سلامت هورمون‌ها رو جدی بگیرید: هورمون‌ها نقش کلیدی در کاهش چربی دارن، پس مطمئن بشید که بدن به مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ تعادل هورمونی دسترسی داره.
برای داشتن نتایج بهتر، تمرینات هوازی شدید و طولانی رو کم کنید؛ از یه حدی به بعد فقط به بدن فشار اضافی وارد می‌کنه.
تعادل، کلید پایداریه! ❤️✅
با غفاری دایت همراه باشید 🌹
و اطلاعات را با دوستان خود به اشتراک
بگذارید 😊🌹
🎯Ghafaridiet
#چربیسوزی #تناسب_اندام #رژیم
هرچی کمتر غذا می‌خورید، نه تنها وزن کم نمی‌کنید بلکه ممکنه سایزتون هم ثابت بمونه یا حتی اضافه بشه. 😕
با اینکه مدام ورزش می‌کنید، اما چربی‌های شکمی همچنان سر جاشون هستن و تغییری نمی‌کنن.
غذای سالم می‌خورید، ولی کاهش وزنی نمی‌بینید، هر تلاشی هم که می‌کنید، انگار بی‌فایده است.
اینجا همون جاییه که بدن شما تصمیم گرفته چربی رو ذخیره کنه؛ این موضوع یه اساس علمی داره. 🤓
راه‌حل چیه؟!
1️⃣ مصرف غذای کافی و متعادل: رژیم غذایی که ترکیب مناسبی از پروتئین، چربی و کربوهیدرات داره، می‌تونه سوخت‌وساز بدن رو تقویت کنه و به بدنتون یاد بده به جای ذخیره چربی، اون رو به انرژی تبدیل کنه.
2️⃣ روی ورزش‌های قدرتی تمرکز کنید: تمرینات قدرتی همراه با کمی کاردیو و HIIT باعث عضله‌سازی و چربیسوزی موثر می‌شن. از انجام بیش از حد ورزش‌های هوازی و شدید خودداری کنید چون استرس بدن و هورمون کورتیزول رو بالا می‌بره و نتیجه‌اش تجمع چربی شکمی می‌شه. به جای این کار، تمرینات قدرتی انجام بدید تا حتی در زمان استراحت هم بدن کالری بسوزونه!
3️⃣ سلامت هورمون‌ها رو جدی بگیرید: هورمون‌ها نقش کلیدی در کاهش چربی دارن، پس مطمئن بشید که بدن به مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ تعادل هورمونی دسترسی داره.
برای داشتن نتایج بهتر، تمرینات هوازی شدید و طولانی رو کم کنید؛ از یه حدی به بعد فقط به بدن فشار اضافی وارد می‌کنه.
تعادل، کلید پایداریه! ❤️✅
با غفاری دایت همراه باشید 🌹
و اطلاعات را با دوستان خود به اشتراک
بگذارید 😊🌹
🎯Ghafaridiet
#چربیسوزی #تناسب_اندام #رژیم