رازهای میوه ها و سبزیجات

⭕️ خوراکی‌های اساسی طب زنان.

✳️ محبوب‌ترین خوراکی طب زنان خرما است که تضمین‌کننده قوت بدن هر زن است و خداوند در قرآن آن را به حضرت مریم بعد از زایمان توصیه کرد👌🏻
🌀زنان سردمزاج، کم‌خون و ضعیف، قطعاً در قاعدگی دچار اختلالاتی می‌شوند و به دنبال اختلالات قاعدگی، مشکلاتی نظیر چاقی، ریزش‌مو، رویش موهای زائد، جوش و آکنه، نازایی و حتی دیابت و بیماری‌های قلبی عروقی میتواند ایجاد شود. پس خرما، باید در رژیم غذایی زنان جوان باشد✔️
🌀زیتون و انجیر هم سیستم گوارش را تقویت می‌کند. کدو(کدو تنبل) نیزبا قدرت ترمیم بالایی که دارد، از ترمیم زخم‌ها گرفته تا ترمیم بافت آندومتر در روزهای پایانی قاعدگی، کاربرد دارد و موجب سلامتی پوست و ترمیم بافت‌های داخلی بدن می‌شود
🍯طبخ کدو و میکس آن با عسل یا شیره انگور برای صبحانه مناسب است.

دمنوش زنجبیل را قبل از صبحانه به 7 دلیل بنوشید

🔹 جلوگیری از پیری زودرس

🔹 بهبود گردش خون

🔹 تقویت سیستم ایمنی بدن

🔹 کاهش درد مفاصل

🔹 کنترل احتباس مایعات

🔹جلوگیری از گرفتگی عضلات

🔹بهبود فرایند هضم

🍳 چرا تخم‌ مرغ کامل بهترین انتخابه؟

💪🏻 عضله‌ سازی ۴۰٪ مؤثرتر:
مطالعات نشون دادن مصرف تخم‌ مرغ کامل بعد از تمرین، نسبت به سفیده هم‌ وزن، حدود ۴۰٪ بیشتر سنتز پروتئین عضله رو افزایش میده.

🏋️‍♀️ افزایش قدرت و کاهش چربی بدن:
در یک برنامه ۱۲ هفته‌ ای، گروهی که تخم‌ مرغ کامل خوردن، نسبت به گروهی که فقط سفیده مصرف کردن، قدرت عضلانی بالاتر و چربی بدن کمتر داشتن.

🥦 جذب بهتر ریزمغذی‌ ها و چربی‌ های سالم:
زرده منبع عالی از ویتامین‌ های A, D, E, K، کولین، آهن، سلنیوم و آنتی‌ اکسیدان‌ هایی مثل لوتئین و زئاگزانتین هست که به جذب بهتر پروتئین و کاهش التهاب کمک میکنه.

🥗 سیرکننده‌ تر و مناسب کنترل وزن:
چربی و پروتئین موجود در تخم‌ مرغ کامل باعث میشه مدت طولانی‌ تری سیر بمونی و اشتهای کاذب کمتر سراغت بیاد.

🩺 ایمن برای بیشتر افراد:
برخلاف تصور قدیمی، کلسترول زرده برای افراد سالم معمولا مشکلی نداره و حتی میتونه کلسترول خوب (HDL) رو بالا ببره

✅ جمع‌ بندی طلایی:

🍽️ تخم‌مرغ کامل
🔹 ۴۰٪ پروتئین‌ سازی بیشتر
🔹 قدرت بالاتر + چربی کمتر
🔹 ویتامین‌ ها + چربی سالم + آنتی‌اکسیدان
🔹 سیرکننده و مفید برای رژیم
🔹 مناسب برای اغلب افراد

🥚 ترکیب پیشنهادی:
۱ تخم‌ مرغ کامل + ۲–۳ سفیده = پروتئین بالا + کالری کنترل‌ شده + تغذیه کامل

ســــــندروم پیش از قاعدگی❌

🚺✍ بانوانی که در طی روزهای پیش از قاعدگی دچار تحریکپذیری عصبی، بیقراری و کلافگی، سردرد، نفخ و یبوست، تغییرات اشتها، نوسان خُلقی و دیگر علایم جسمی و روانی سندرم پیش‌قاعدگی یا PMS می‌شوند،

✍ برای درمان این نشانگان از طریق روشهای طبیعی مکتب طب ایرانی، به جنبه های گوناگونی از مزاج عمومی و مزاج رحم بیمار توجه می شود و براساس آن، توصیه ها و پرهیزهای غذایی در کنار داروهای گیاهی مناسب فرد تجویز می شود.
اما صرفنظر از موارد خاص و فردی این اختلال، برای بسیاری از بانوان مبتلا لازم است که از خوراکها و نوشیدنی های زیر پرهیز کنند:

⭕️- عدس، بادنجان، سرکه و ترشی های مختلف دیگر، کلم، قارچ
⭕️- گوشت گاو و گوشتهای صنعتی مانند کالباس و سوسیس
⭕️- سیر و پیاز تند، خردل و فلفل
⭕️- خوراکی‌های نفخ‌آور
⭕️- غذاهای خشک
⭕️- چای پررنگ، قهوه، کاکائو، نسکافه، شکلات
⭕️- غذاهای سرخ کرده و سنگین

🚺✍ در کنار این پرهیزها، ترکیبی از گیاهان زیر در اکثر موارد برای رفع این مشکل کارآمد است و دردهای قاعدگی را نیز بطور موثری کاهش می دهد:
🔸- تخم رازیانه (نیمکوب شده)
🔸- ریشۀ سنبل الطیب (پاک شده و خرد شده)
🔸- گل بابونه

👈 برای هر بار مصرف باید حدود 2 گرم از هر یک از مفردات بالا را در یک قوری چینی با یک لیوان آبجوش، در حالی که درِ قوری گذاشته شده است، به مدت 3 دقیقه با حرارت ملایم جوشاند و سپس از صاف کردن، با اندکی عسل یا نبات شیرین کرد و گرم نوشید.
این ترکیب را می توان در صورت نیاز،2 تا 3 بار در روز تکرار کرد و بهترین زمان مصرف آن یک ساعت پیش از غذا یا دو ساعت پس از آن است.