༺༽─━━━━⊱❤️⊰━━━━─༼༻
رژیم کاهش وزن فصل پاییز🍂
☆روز پنجاه ☆
🌹✍🏽ناشتا: کمی آبلیمو+2لیوان آب ولرم+یک قاشق چ عسل
🌹✍🏽صبحانه:25گرم پنیر کم چرب+2کف دست نان سنگک+2عدد گردو+چای+1عدد خرما
🌹✍🏽میان وعده صبح: 1لیوان شیر کم چرب+یک بیسکویت ساقه طلایی
🌹✍🏽ناهار:سالاد بدون سس هر میزان میل دارید+یک عدد ساندویچ مرغ(150گرم سینه مرغ. نصف نان باگت. گوجه و کاهو)
🌹✍🏽عصرانه: یک تکه شکلات تلخ+6عدد مغز یا یک عدد میوه
🌹✍🏽شام: به انتخاب خودتون
🌹✍🏽میان وعده قبل از خوابیک عدد سیب + دارچین:
🏋️@fitnessclubbb🏃♀
رژیم کاهش وزن فصل پاییز🍂
☆روز پنجاه ☆
🌹✍🏽ناشتا: کمی آبلیمو+2لیوان آب ولرم+یک قاشق چ عسل
🌹✍🏽صبحانه:25گرم پنیر کم چرب+2کف دست نان سنگک+2عدد گردو+چای+1عدد خرما
🌹✍🏽میان وعده صبح: 1لیوان شیر کم چرب+یک بیسکویت ساقه طلایی
🌹✍🏽ناهار:سالاد بدون سس هر میزان میل دارید+یک عدد ساندویچ مرغ(150گرم سینه مرغ. نصف نان باگت. گوجه و کاهو)
🌹✍🏽عصرانه: یک تکه شکلات تلخ+6عدد مغز یا یک عدد میوه
🌹✍🏽شام: به انتخاب خودتون
🌹✍🏽میان وعده قبل از خوابیک عدد سیب + دارچین:
🏋️@fitnessclubbb🏃♀