✅ اگه احساس بدی داشتی، این کارارو انجام بده تا حالت خوب بشه 👇👇

⬅️ خشم 😡
🗣️روی نفست تمرکز کن، برو بیرون یکم قدم بزن.

⬅️ غم 😢
🗣️یکم چای بخور، گریه کن، حستو بنویس.

⬅️شرمندگی 😰
🗣️خود عشق ورزی رو تمرین کن، با یک دوست حرف بزن، گفتگوی درونی مثبت داشته باش.

⬅️ اضطراب 😱
🗣️نرمش کن، نفس عمیق بکش، مدیتیشن و یوگا انجام بده.

⬅️ افسردگی 🤕
🗣️طبیعت گردی کن، آفتاب بگیر، قدم بزن و به خودت رسیدگی کن.

⬅️ خستگی 😵‍💫
🗣️موبایلتو خاموش کن، چرت بزن، یه موزیک آرامش بخش بزار.

⬅️ تنهایی 🥺
🗣️با یکی حرف بزن، مهربونی رو تمرین کن، کتاب بخون



🕺@Etemadbenafse_fogholade