در هوای آلوده تا می توانید میوه و سبزیجات بخورید فست فود در روزهای آلوده ممنوع👇
هوای تهران و برخی شهرهای بزرگ هنوز آلوده است و روزهایی بحرانی پشت سر می گذارد.
آنچه که در این روزها بسیار اهمیت دارد نوع تغذیه است.
✅میوه ها به دلیل اینکه حاوی انواع ویتامین ها هستند می توانند برخی از سموم ناشی از آلودگی هوا را که جذب بدن شده اند دفع و خنثی کنند.
✅سبزیجات و صیفیجاتی همانند انواع کلم حاوی آنتی اکسیدان های فراوانی هستند که در آلودگی هوا برای بدن بسیار مناسب است.
✅رنگدانه های نارنجی موجود در هویج نیز بسیار مفید و موثر است.
✅گوجه فرنگی، روغن زیتون و سیر و پیاز نیز مفید و موثر است. البته در روزهایی که هوای تهران به شدت آلوده است می توان از قرص های ویتامین C و E نیز استفاده کرد.
✅اسیدهای چرب امگا 3 در برابر آلاینده‌های موجود در هوا مقاومت زیادی دارند.
✅در این روزهای آلوده باید به اندازه کافی مایعات مصرف و وعده هایی همانند سوپ در طول روز گنجانده شود.
👈در این هوای آلوده این روزها به هیچ عنوان نباید از انواع فست فودها استفاده کرد .
@donyay_salamaty 🍏🍎
هوای تهران و برخی شهرهای بزرگ هنوز آلوده است و روزهایی بحرانی پشت سر می گذارد.
آنچه که در این روزها بسیار اهمیت دارد نوع تغذیه است.
✅میوه ها به دلیل اینکه حاوی انواع ویتامین ها هستند می توانند برخی از سموم ناشی از آلودگی هوا را که جذب بدن شده اند دفع و خنثی کنند.
✅سبزیجات و صیفیجاتی همانند انواع کلم حاوی آنتی اکسیدان های فراوانی هستند که در آلودگی هوا برای بدن بسیار مناسب است.
✅رنگدانه های نارنجی موجود در هویج نیز بسیار مفید و موثر است.
✅گوجه فرنگی، روغن زیتون و سیر و پیاز نیز مفید و موثر است. البته در روزهایی که هوای تهران به شدت آلوده است می توان از قرص های ویتامین C و E نیز استفاده کرد.
✅اسیدهای چرب امگا 3 در برابر آلاینده‌های موجود در هوا مقاومت زیادی دارند.
✅در این روزهای آلوده باید به اندازه کافی مایعات مصرف و وعده هایی همانند سوپ در طول روز گنجانده شود.
👈در این هوای آلوده این روزها به هیچ عنوان نباید از انواع فست فودها استفاده کرد .
@donyay_salamaty 🍏🍎