طريقك نحو التغيير

🚨 يا جميلات 💫

كثير منكم يسألني خاص عن أنظمة لإنقاص الوزن، وخلوني أقولها بصراحة:

أنا لا أؤمن بالريجيمات.

لأنها تدخلنا في دوامة من الخوف، والأحكام عن الأكل، والتحكم الزائد، وغالبًا ما تكون صعبة الاستمرار…
وصعب نجعلها  أسلوب حياة، وبعد فترة الجسم يتعب، تقل الكتلة العضلية، ويبدأ يخزّن الدهون لأنه يخاف من "الخطر" اللي نحنا دخلناه فيه.

والنتيجة؟
80٪ من الدراسات أثبتت رجوع الوزن المفقود، وأحيانًا بزيادة أكبر!
لكن خلونا نكون واعيات بشي مهم:
في أطعمة تسبّب التهابات خفيفة بالجسم بدون ما نحس، وهي من أسباب أغلب الأمراض المنعاتية، مثل:
الألبان، الجلوتين، السكر، والمقليات.

وفي كذلك أسباب هرمونية كمان ممكن تعيق نزول الوزن، مثل:
🔹 مقاومة الإنسولين
🔹 اضطراب هرمونات الجوع والشبع (الليبتين والغريلين)
🔹 تأثير الكورتيزول (هرمون التوتر)
🔹 خمول الغدة الدرقية
🔹 وبالنسبة للسيدات في سن ما قبل المينوبوز ( ابتداءا من 35 سنة ) و في سن انقطاع الدورة (المينوبوز)، التحدي بيكون أكبر.

يعني باختصار: كل وحدة فينا لها حالتها الخاصة،
لكن ممكن نبدأ مع بعض و نحرّك النية والرغبة للوصول لوزن صحي ومتوازن.

♦️ولهذا السبب، حابة أبدأ معكم برنامج Reset ، نساعد فيه أجسامنا تسترجع توازنها و تكون مستعدة للإستمرار بأسلوب صحي متوازن.

تفاصيل البرنامج:
🔸 مدة قصيرة بس، عشان الجسم ما يتعوّد ( شهر )
🔸 نحتاج التزام صادق، عشان نشوف فرق حقيقي
🔸 اللي حابة تنضم، ترسل لي على الخاص 💌
خلونا ندعم بعض، ونحفّز بعض من الداخل والخارج ✨

💯 المجموعة ستكون نسائية و المشاركة اليومية من شروط البقاء في المجموعة، كذلك يمكنك دعوة اي صديقة حابة تشاركك هذه التجربة 🥰

🌟 يد بيد نبدأ رحلة خفيفة، ممتعة، ولطيفة نحو صحة أفضل.

@contactcoachnawal

✨ فهم الذات: المفتاح السري للتغيير والنمو الروحي ✨

🎥 تسجيل أول أمسية بعنوان فهم الذات من مجموعتنا النسائية:

رحلة عميقة... تبدأ من داخلك

🔹هل شعرت يومًا أن التغيير الذي تطمح إليه بعيد المنال؟
🔹هل هناك ما يعيقك من الداخل، دون أن تدري؟

♦️ الحل ليس في الخارج... بل في أعماق ذاتك.

في هذه الأمسية، نأخذك في رحلة استكشافية تكشف الستار عن أعماقك، وتفتح لك أبواب الوعي، التزكية، والنمو الروحي.

ماذا ستكتشف في هذا التسجيل؟

🔍 نقطة البداية الحقيقية للتغيير
كيف يكون فهم الذات هو أول وأهم خطوة لأي تحول داخلي عميق.
⚡ الفوضى الداخلية
كيف تُعطّل مسيرتك؟ وكيف نهدّئها ونفككها بلطف ووعي؟
⚖️ الشمولية والتوازن
التناغم بين الروح، العقل، النفس، والجسد هو سر التغيير المستدام.

هذا التسجيل هو فرصتك لـ:
✅ التعرف على جذور الفوضى الداخلية.
✅ إعادة الاتصال بذاتك الأصيلة وقيمك العميقة.
✅ بناء توازن داخلي يمهّد لك طريق التزكية والصفاء.
✅ السير بخطى ثابتة نحو الله... نحو حقيقتك.
لا تفوّت هذه الرحلة!
ابدأ الآن، فالتغيير الحقيقي... يبدأ من الداخل.

🔗 رابط المشاهدة:

https://youtu.be/ndUZu-yOt8Y?si=gJNlPkUfHtSDfMEu

🌙القمر الدموي المكتمل وتأثيره في رمضان – بوابة للتغيير والوعي الجديد

اليوم نشهد اكتمال القمر الدموي، وهو خسوف كلي يمنح القمر لونًا أحمر قانيًا بفعل ظل الأرض. هذا الحدث الفلكي يحمل في طياته طاقات قوية تؤثر على الأفراد والمجتمعات وحتى الدول، خصوصًا مع تزامنه مع شهر رمضان، حيث تتضاعف الطاقات الروحية وتصبح أكثر تكثيفًا.

يعتقد البعض أن هذه الظواهر ليست مجرد أحداث مادية، بل إنها بوابات طاقية تؤثر على مستوى الوعي الجماعي، وتفتح المجال لتحولات جذرية على الصعيدين الشخصي والجماعي. وقد لاحظ الكثيرون منذ عام 2019 أن الزمن يبدو وكأنه يسير بوتيرة أسرع، وأن العالم دخل في مرحلة جديدة من التغيرات المتسارعة، وهو ما قد يكون مرتبطًا بهذه البوابات الكونية.

1. تأثير القمر الدموي المكتمل في رمضان – طاقة التحولات والتطهير
هذا العام، يتزامن القمر الدموي مع رمضان، مما يخلق طاقة فريدة تجمع بين:
✅ التطهير الروحي والنفسي من خلال الصيام والعبادات.
✅ التحولات العميقة وإعادة الهيكلة بفضل طاقة الخسوف القمري.
خلال هذه الفترة، قد يشعر البعض بظهور مشاعر غير مرغوبة أو ذكريات قديمة تخرج للسطح، وهذا طبيعي لأنه جزء من عملية الشفاء العاطفي والتخلص من الأعباء القديمة.

ما الذي يمكن أن يحدث خلال هذه الفترة؟
1️⃣ ظهور مشاعر غير مرغوبة: قد تجد نفسك تعيد التفكير في أمور لم تعتقد أنها تؤثر عليك بعد الآن، وقد يكون هذا دافعًا لتنظيف طاقتك الداخلية والتخلص من التراكمات العاطفية.
2️⃣ فرصة لإنهاء العادات السلبية: هذه الفترة مثالية للتخلي عن العادات التي لم تعد تخدمك، سواء كانت علاقات مرهقة، أنماط تفكير سلبية، أو مخاوف قديمة.
3️⃣ إعادة تشكيل الأولويات الاجتماعية والسياسية: قد نشهد تغييرات تدريجية في المفاهيم والقيم التي تحكم المجتمعات، حيث تصبح الحاجة إلى العدالة، الإصلاح، والوعي الجماعي أكثر وضوحًا، وقد تنعكس هذه التحولات على مستوى القوانين والمبادرات.
4️⃣ نظرة جديدة للعالم: مع تصاعد هذه الطاقات، قد يزداد وعي الأفراد تجاه الواقع من حولهم، حيث تتغير طريقة فهمهم للأحداث، ويصبحون أكثر قدرة على رؤية الحقيقة وراء المظاهر السطحية، مما يؤدي إلى تحول في طريقة تعاملهم مع حياتهم.

2. كيف تستفيد من هذه الطاقة؟
🔹 لا تتخذ قرارات مصيرية خلال هذه الفترة، خاصة تلك التي تعتمد على العاطفة فقط.
🔹 راقب مشاعرك وأفكارك بوعي، ولا تحاول قمعها، بل اسمح لها بالظهور حتى تتمكن من معالجتها والتخلص منها.
🔹 مارس التأمل والصلاة والعبادات بوعي عميق لتوجيه هذه الطاقة نحو التحولات الإيجابية.

3. اكتمال القمر في رمضان – كيف تتعامل مع الطاقة المكثفة؟
🔺 تجنب التوتر والعصبية، وحاول الاسترخاء من خلال التنفس العميق والتأمل.
🔺 استغل وقت السحور والإفطار في تغذية جسمك وعقلك بطاقة إيجابية.
🔺 راقب أحلامك، فقد تحمل لك رسائل وإشارات حول اتجاهات حياتك القادمة.
🔺 أحط نفسك بأشخاص إيجابيين، وابتعد عن مصادر الطاقة السلبية.

ختامًا:
القمر الدموي في رمضان ليس مجرد حدث فلكي، بل هو فرصة ذهبية للتغيير، التحرر، والنمو الروحي. خلال الأيام القادمة، كن واعيًا للأحداث من حولك، لاحظ كيف تتغير طاقتك الداخلية، واستغل هذه الفترة لإعادة ضبط مسارك نحو مستقبل أكثر إشراقًا ووضوحًا.

هل تساءلت يومًا لماذا بعض العلاقات تنسجم بينما أخرى مليئة بالصراعات التي لا تنتهي؟🎭

https://www.instagram.com/p/DGbaj7zCrwM/?igsh=YWNleG5nNmEzcnZ0

هل للعلاقات مدة صلاحية؟👇

https://www.instagram.com/p/DGYKIyiC_uz/?igsh=bXpmc25pamM0MGtl

🧘‍♂️ تمرين التخلص من الأحمال المادية 💫

📌 الهدف:
تحرير النفس من طاقة التعلق الزائد بالماديات من خلال التبرع ببعض الممتلكات لوجه الله الكريم، مما يمنحك إحساسًا بالخفة والراحة النفسية.
🔹 الخطوات:
1️⃣ التأمل قبل البدء 🧘‍♀️
🔸 اجلس في مكان هادئ، أغمض عينيك، وخذ نفسًا عميقًا.
🔸 اسأل نفسك: "هل هذه الأشياء تمنحني السعادة أم تثقل كاهلي؟"
🔸 لاحظ مشاعرك تجاه الممتلكات، تقبّلها دون مقاومة.
2️⃣ تحديد الممتلكات الزائدة 📋
🔹 أمسك ورقة وقلم، واكتب قائمة بالأشياء التي لا تحتاجها أو نادرًا ما تستخدمها.
🔹 قد تكون ملابس، أدوات منزلية، كتب، أو أي شيء آخر يأخذ مساحة بلا فائدة.
3️⃣ النية الطيبة ❤️
🔹 اجعل نيتك خالصة لوجه الله:
🖊️ "اللهم اجعل هذه الصدقة خالصة لوجهك الكريم، وانقلها لمن يستحقها."
🔹 تذكر أن ما تعطيه قد يكون سببًا في إسعاد شخص محتاج.
4️⃣ التنفيذ 🎁
🔹 اجمع الأشياء التي قررت التبرع بها.
🔹 ابحث عن جهات خيرية أو أفراد محتاجين يمكنهم الاستفادة منها.
🔹 تأكد من أن الأشياء بحالة جيدة لتكون عطاءً كريمًا.
5️⃣ الشعور بالتحرر 🌿
🔹 بعد التبرع، خذ لحظة للتأمل:
🔸 هل تشعر بالخفة والراحة؟
🔸 هل لاحظت أنك لم تعد بحاجة إلى تلك الأشياء كما كنت تظن؟
🔸 اسمح لنفسك بالاستمتاع بشعور العطاء والامتنان.
6️⃣ المراجعة والتفكر 🔄
🔹 بعد فترة، اسأل نفسك:
🔸 كيف ساعدني هذا التمرين في التحرر من التعلق بالماديات؟
🔸 هل أشعر برضا داخلي أكبر؟
🔸 كيف يمكنني مواصلة هذا النهج في حياتي اليومية؟

✨ تذكّر: هذا التمرين ليس مجرد تخلص من الأشياء، بل هو إعادة ترتيب لطاقتك الداخلية، وفتح المجال للحب والعطاء والرحمة في حياتك. 💖