Type to search
Advanced channel search

کامیونیتی ایکس چیف

آخرین اخبار و تحلیل های دنیای فارکس و کریپتو
img
ad

Telegram Analytics

Subscribe to stay informed about TGStat news.
img
ad

TGStat Bot

Bot to get channel statistics without leaving Telegram
img
ad

دنیای بدنسازی و فیتنس

@Bodybuilding_Hero
Channel's geo and language: Iran, Persian
Category: not specified

💟یا الله💟
﷽
به بزرگترین پایگاه بدنسازی وسلامت تلگرام خوش آمدید
تغذیه و سلامت

🫡کانال یوتیوبمون رو فالو کنید، کلیپ های ناب👇♥️
http://youtube.com/@Bodybuilding_hero


عکس و کلیپ های ناب بدنسازی (اینستای کانال)👇
Instagram.com/bodybuilding.hero

Related channels  |  Similar channels
Channel's geo and language
Iran, Persian
Category
not specified
Statistics
Is this your channel? Confirm Channel history
Posts filter

دنیای بدنسازی و فیتنس

9 May, 22:48

Open in Telegram Share Report
🔰برنامه انفجاری کول و سرشانه🔰

1️⃣ سرشانه هالتر از جلو اسمیت 3/15
2️⃣ نشر از جلو دمبل 3/15
3️⃣ کول هالتر3/12
4️⃣ نشر از جانب دمبل 3/15
5️⃣ دمبل شراگ 3/12
6️⃣ هالتر شراگ 3/15

🆔 @bodybuilding_hero
17.2k 0 261 71
دنیای بدنسازی و فیتنس

9 May, 22:48

Open in Telegram Share Report
🔰مکمل بعد از تمرین🔰

👈پروتئین
منبع رشد عضلات و غذای اصلی عضله

👈گلوتامین
ریکاوری عضله را بصورت کامل تامین کند

👈بی سی ای
بازسازی_ترمیم عضلات و چربی سوزی

🆔 @bodybuilding_hero
16.7k 0 98 35
دنیای بدنسازی و فیتنس

9 May, 22:48

Open in Telegram Share Report
🔰برنامه سینه کوین لورون🔰

1️⃣پرس نظامی هالتر 20*4
2️⃣پرس بالاسینه هالتر 20*3
3️⃣قفسه سینه دمبل 15*4
4️⃣شناسوئدی20*4
5️⃣کراس اور+پروانه 20*4
6️⃣پرس زیرسینه هالتر+دمبل 15*4

🆔 @bodybuilding_hero
15.2k 0 143 32
دنیای بدنسازی و فیتنس

9 May, 22:48

Open in Telegram Share Report
🔰توصیه های آرنولد برای رشد بازوها🔰

1️⃣پشت بازو رابیشترتمرین دهید
2️⃣سوپرست بزنید
3️⃣عضلات رابچلانید
4️⃣حرکات را صحیح انجام دهید
5️⃣مصرف پروتئین لازم
6️⃣تمرکز روی عضلات

🆔 @Bodybuilding_Hero
15.4k 0 81 62
دنیای بدنسازی و فیتنس

27 Apr, 10:16

Open in Telegram Share Report
🔰تمرینات کات کردن جلوبازو🔰

1️⃣ جلو بازوسیم کش+لاری هالتر 15×4

2️⃣جلو بازو چکشی+سیم کش تک دست 20×4

3️⃣ جلو بازو لاری سیم کش+سیم کش فیگوری 20×4

4️⃣هالتر دست جمع نیمه 15×4

🆔 @bodybuilding_hero
34.8k 0 389 96
دنیای بدنسازی و فیتنس

27 Apr, 10:16

Open in Telegram Share Report
🔰برنامه انفجاری عضلات پا🔰

1️⃣جلو پا دستگاه 2×15 2×10
2️⃣اسکات پا هالتر 2×12 2×8
3️⃣لانگ لانگ 3×15
4️⃣پرس پا تک تک 3×12
5️⃣5 دقیقه استراحت
6️⃣ساق پا ایستاده 3×50

🆔 @Bodybuilding_Hero
30.4k 0 265 43
دنیای بدنسازی و فیتنس

27 Apr, 10:16

Open in Telegram Share Report
🔰بهترین غذاها برای تخت شدن شکم🔰

🔸 عدس،برنج قهوه اي
🔹 سبزيجات گروه كلم
🔸 سفيده تخم مرغ
🔹 ماست كم چرب
🔸 ماهي سالمون
🔹 سركه سيب
🔸 چاي سبز
🔹 جو دوسر
🔸 سيب
🔹 بادام

🆔 @bodybuilding_hero
26.3k 0 290 71
دنیای بدنسازی و فیتنس

27 Apr, 10:16

Open in Telegram Share Report
🔰نحوه مصرف مکمل های ضروری🔰

✍️پروتئین
صبح ناشتا - بعد تمرین

✍️آمینو اسیدها
قبل تمرین_بعد از تمرین

✍️گلوتامین
صبح - بعد از تمرین

✍️کراتین
قبل از تمرین_بعد از تمرین

🆔 @bodybuilding_hero
21.3k 0 243 55
دنیای بدنسازی و فیتنس

27 Apr, 10:16

Open in Telegram Share Report
🔰معجون لاغری خانگی 🔰

👌1قاشق زردچوبه
👌1 قاشق زنجبیل
👌1قاشق زیره(نوع آن فرقی نمی کند)
👌1قاشق دارچین

✍همه مواد را مخلوط کنید
✍روز یک بار مصرف کنید

🆔 @bodybuilding_hero
17.6k 0 194 43
دنیای بدنسازی و فیتنس

27 Apr, 10:16

Open in Telegram Share Report
🔰 5 حرکت برتر زیر بغل (پشت)🔰

1️⃣ ددلیفت سنگین در حد توان
2️⃣ بارفیکس تعداد بالا
3️⃣ زیر بغل هالتر خم
4️⃣ زیر بغل دمبل تک خم
5️⃣ حرکت لیفت وزنه برداری

🆔 @bodybuilding_hero
19.2k 0 128 49
دنیای بدنسازی و فیتنس

27 Apr, 10:16

Open in Telegram Share Report
🔰مواد مغذی موجوددر تخم مرغ🔰

1⃣کولین
👌دشمن سرطان سینه،کاهنده وزن

2⃣کلسیم
👌ضد سرطان،سلامت مغز

3⃣ویتامین B6
👌آرامبخش،خواب منظم

4⃣پروتئین
👌رشد سریع عضلات

🆔 @bodybuilding_hero
23.8k 0 124 43
دنیای بدنسازی و فیتنس

15 Apr, 19:45

Open in Telegram Share Report
🔰فواید فوق العاده دوش صبحگاهی 🔰

🚿 بهبود روند چربی سوزی
🚿 تقویت سیستم ایمنی
🚿 تقویت قوای جنسی
🚿 مبارزه با افسردگی
🚿 بهبود گردش خون
🚿 کاهش استرس

🔴 @bodybuilding_hero ™
41.2k 0 225 107
دنیای بدنسازی و فیتنس

15 Apr, 19:45

Open in Telegram Share Report
🔰جهت کاهش وزن بدون عوارض🔰

✅ موارد زیر را رعایت کنید

1️⃣با تندی غذا نخورید
2️⃣کم تحرک نباشید
3️⃣در بشقاب بزرگ غذا نخورید
4️⃣مصرف سس و چربی های مضر ممنوع
5️⃣مصرف نوشابه و فست فود ممنوع

✅ همچنین ورزش هوازی و یک رژیم متناسب میتواند به کاهش وزن کمک کند

🔴 @Bodybuilding_Hero ™
36.3k 0 162 75
دنیای بدنسازی و فیتنس

15 Apr, 19:45

Open in Telegram Share Report
🔰كاهش اشتها با مصرف شکلات تلخ 🔰

⬅️ خوردن شکلات تلخ قبل از وعده های اصلی موجب 👇

👈کاهش اشتها و کم خوری می شود

👈و ارسال سیگنال هایی سیری می شود که مرکز اشتها در مغز را تحت تاثیر قرار می دهد

برای عزیزانتان بفرستید💌

🔴 @Bodybuilding_Hero ™
33.3k 0 103 57
دنیای بدنسازی و فیتنس

5 Apr, 17:32

Open in Telegram Share Report
🔰6 غضروف ساز طبیعی🔰

🔴 @bodybuilding_hero ™

🔺پودر سنجد و شیر عسل
یک قاشق غذاخوری پودر سنجد
➕ یک لیوان شیر و عسل

🔺روغن کوهان شتر
در هنگام درد شدید روغن کوهان شتر بمالید

🔺فلفل دلمه ای قرمز
نصف یک عدد فلفل دلمه ای میکس با غذا مصرف شود

🔺انجیر
7 عدد شبانگاه میل شود بمدت 40 تا 120 روز

🔺بامیه
4یا 5 عدد میل شود بمدت 30 روز هنگام ناهار

🔺کلم بروکلی
3 عدد در روز بصورت بخارپز میل شود


🔴 @BodyBuilding_Hero ™
🅰️ @Ir_Fit 🔚 کانال دوم ما

✅ به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید 🙏
50.1k 0 638 89
دنیای بدنسازی و فیتنس

5 Apr, 17:32

Open in Telegram Share Report
🔰پاکسازی و سلامت کبد با خرمالو🔰

✅ پاکسازی بدن بسیار مهم است و خرمالو به طور موثر این کار را انجام می دهد

✅ خرمالو حاوی مقدار بالایی آنتی اکسیدان است که می تواند سموم بدن به ویژه کبد را پاکسازی و سلامتی کبد را حفظ کند

✅ رادیکال های آزاد با کمک این انتی اکسیدانها از بدن جدا می شوند

🔴 @Bodybuilding_Hero ™
41.9k 0 83 48
دنیای بدنسازی و فیتنس

5 Apr, 17:32

Open in Telegram Share Report
🔰خواص درمانی میوه های خشک🔰

ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ
👈ﮐﺸﻤﺶ

ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﻔﺮﻃ
👈ﺧﺮﻣﺎ

نقرس
👈گیلاس ﺧﺸﮏ

ﻓﺸﺎﺭﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ
👈ﺯﺭﺩﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ

ﻋﻔﻮﻧﺖ ﻣﺜﺎﻧﻪ
👈ﺯﻏﺎﻝ ﺍﺧﺘﻪ ﺧﺸﮏ

ﯾﺒﻮﺳﺖ
👈ﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ

ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ
👈ﺍﻧﺠﯿﺮ ﺧﺸﮏ

🔴 @BodyBuilding_Hero ™
34k 0 189 48
دنیای بدنسازی و فیتنس

5 Apr, 17:32

Open in Telegram Share Report
🔰این غذاها را باهم بخورید🔰
🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔺 انار➕گلپر
🔺 پنیر➕گردو
🔺 دوغ➕پونه
🔺 برنج➕زیره
🔺 ارده➕شیره
🔺 ماهی➕خرما
🔺باقالی ➕گلپر
🔺کباب ➕سماق
🔺کنجد ➕عسل
🔺چای➕دارچین
🔺خامه➕عسل
🔺حلیم ➕دارچین
🔺سرشیر ➕عسل
🔺ماست➕نعناع خشک
🔺سیب زمینی➕آویشن
🔺بادام زمینی➕ماست

🌷بفرستید برای عزیزان خود🌷


🔴 @BodyBuilding_Hero ™
🅰️ @Ir_Fit 🔚 کانال دوم ما

✅ به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید 🙏
26.2k 0 304 65
دنیای بدنسازی و فیتنس

5 Apr, 17:32

Open in Telegram Share Report
🔰بهترین ترکیبات غذایی برای کاهش وزن🔰

1️⃣سرکه بالزامیک+نان

2️⃣روغن زیتون+گوجه فرنگی

3️⃣موز+ماست

4️⃣سرکه سیب+نان شیرینی حلقوی

5️⃣سالمون+کلم بوک چوی

6️⃣نخود فرنگی+برنج قهوه‌ای

🔴 @bodybuilding_hero ™
32.1k 0 120 27
دنیای بدنسازی و فیتنس

5 Apr, 17:32

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
💯 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی

🔰 عضله تمرینی امروز: جلو بازو

🔴 بزرگترین کانال بدنسازی در تلگرام👇

🔴 @bodybuilding_hero ™
28.8k 0 213 63
20 last posts shown.