🔴 استرس چیه و چطور ایجاد میشه؟
استرس یک واکنش طبیعی بدن به فشارهای بیرونی یا داخلی است که می‌تواند در پاسخ به چالش‌ها و مشکلات زندگی ایجاد شود.
این احساس اضطراب و تنش معمولاً وقتی رخ می‌دهد که فرد احساس می‌کند قادر به مقابله با شرایط یا خواسته‌های محیط نیست.
📌اگر از استرس‌های روزانه خسته شده‌اید؟
و احساس می‌کنید که فشارهای زندگی شما را خسته کرده‌اند و نمی‌توانید به راحتی آرامش پیدا کنید؟این تمرین رو هر روز انجام بدید.

حاضرید:
📌در یک مکان آرام و راحت بنشینید.
📌چشمان خود را ببندید و به تنفس خود توجه کنید.
📌حالا از طریق بینی به آرامی 4 ثانیه نفس بکشید.
📌نفس خود را برای 7 ثانیه نگه دارید.
📌حالا به آرامی از طریق دهان 8 ثانیه نفس خود را بیرون دهید.
📌این عمل را 5 بار تکرار کنید.
📌حالا همراه با یک لبخند چشمانتان رو باز کنید.

🔴این تکنیک در عین سادگی میتونه نتایج فوق‌العاده ای برای شما داشته باشه

❌️ارسال مطالب کانال با ذکر منبع مجاز است❌️

🆔 https://t.me/Ostad_Aram    
🌐 www.aramgroup.ir    
☎️ 02188302523

اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان:
https://www.instagram.com/dr.aramgroup