🔰مکمل خانگی برای افزایش وزن 🔰


📝پودر سفیده تخم مرغ ۵۰۰ گرم
📝شیر خشک بدون چربی ۴۰۰ گرم
📝پودر مالت ۵۰۰ گرم
📝پودر کاکائو یا قهوه ۵ قاشق غذای خوری
📝پودر جوانه گندم ۴۰۰ گرم


🔺برای تهیه مکمل همه مواد رو باهم آسیاب کنید و یک قاشق وانیل برای طعم بهتر اضافه کنید. برای جلوگیری از گلوله شدن پودر ،شیر خشک رو آخر اضافه کنید.


👌نحوه مصرفش هم به این صورته که دو قاشق قبل صبحانه با شیر، دو قاشق قبل از تمرین و سه قاشق بعد از تمرین میل کنید.

بدنسازی و فیتنس🌺👇

@fitnesiranian000
@fitnesiranian00