قوي مناعتك واحمي روحك من نزلات البرد بهذه العادات الصحية:

💧 اشربى الماء بانتظام: حاولى تشربى 8 كيسان (حوالي 2 لتر) في النهار باش يبقى جسمك مرطّب.
🍊 اشرب العصاير الطبيعية: اختار عصاير مليحة مثل عصير البرتقال والجزر لأنهم مليحين مضادات الأكسدة والالتهابات.
🥗 كولى الماكلة المفيدة:كيما الشوربات الساخنة و التين بزيت الزيتون .
🧥 لباس دافي: البسي مليح خاصة كي يكون الجو بارد.
🧼 غسلى يديك بزاف: صابون ويدين نظاف ينقصو عليك فرص العدوى.
🤧 استعمل المنديل مليح: كي تعطس، غطي فمك وأنفك بمنديل ورميه مباشرة.
🏃‍♂️ مارسى الرياضة: خصص نص ساعة على الأقل في النهار للمشي ولا أي حركة تنشط الدورة الدموية.
🌞 تعرض للشمس: 10-15 دقيقة في النهار كافية باش تعزز فيتامين D في جسمك.
🍔 نقص من الماكلة السريعة: خليها، راهي تأثر على المناعة.
🦠 دير بالك على جهازك الهضمي: كول مأكولات تعزز البكتيريا النافعة في الأمعاء.
ارقدي مليح: حاول تنام 7-8 ساعات في النهار باش جسمك يرتاح ويرجع نشاطه.

#ام_تسنيم_استشارية_تغذية