به یاد داشته باشید که مهمترین عامل نفخ ، مخلوط کردن نادرست مواد غذایی و یا متنوع خواری است.
بهترین نوع غذا خوردن مصرف یک ماده غذایی و یا حداقل مصرف مواد مربوط به یک خانواده غذایی در هر وعده غذاست. مثلا بهتر است در یک وعده غذا فقط از یک مدل میوه استفاده کرد.
سالاد سبزیهای مختلف مانعی ندارد ، ولی سبزی و میوه را باید جدا مصرف کرد.
میوه را باید قبل از غذا استفاده نمود و نه پس از آن.
مصرف دانه ها و مغزها با سبزیها مانعی ندارد ولی با میوه ها نباید مصرف شود.
غذا را خوب بجوید و آهسته بخورید.
از خوردن آب در هنگام و بعد از غذا پرهیز کنید.
غذای ارگانیک مصرف کنید.
تا گرسته نیستید غذا مصرف نکنید.
روزی دو تا 4 بار باید عمل تخلیه روده داشته باشید اگر نه احتمال ایجاد نفخ و گاز بالا میرود . اگر شکم شما کمتر از این میزان کار می کند یک دوره دو تا چهار هفته ای پاکسازی به کمک آب سبزیها و میوه ها و مصرف میوه های نرم و رسیده و شیرین به مرتب کردن کار دستگاه گوارش کمک می کند. دکتر زرین اذر متخصص دستگاه گوارش
بهترین نوع غذا خوردن مصرف یک ماده غذایی و یا حداقل مصرف مواد مربوط به یک خانواده غذایی در هر وعده غذاست. مثلا بهتر است در یک وعده غذا فقط از یک مدل میوه استفاده کرد.
سالاد سبزیهای مختلف مانعی ندارد ، ولی سبزی و میوه را باید جدا مصرف کرد.
میوه را باید قبل از غذا استفاده نمود و نه پس از آن.
مصرف دانه ها و مغزها با سبزیها مانعی ندارد ولی با میوه ها نباید مصرف شود.
غذا را خوب بجوید و آهسته بخورید.
از خوردن آب در هنگام و بعد از غذا پرهیز کنید.
غذای ارگانیک مصرف کنید.
تا گرسته نیستید غذا مصرف نکنید.
روزی دو تا 4 بار باید عمل تخلیه روده داشته باشید اگر نه احتمال ایجاد نفخ و گاز بالا میرود . اگر شکم شما کمتر از این میزان کار می کند یک دوره دو تا چهار هفته ای پاکسازی به کمک آب سبزیها و میوه ها و مصرف میوه های نرم و رسیده و شیرین به مرتب کردن کار دستگاه گوارش کمک می کند. دکتر زرین اذر متخصص دستگاه گوارش