✔️راهکارهای موثر در برابر آلودگی هوا😷
🔴هنگام آلودگی هوا چه بخوریم؟
۱. خوراکی‌های دارای ویتامین A، E و C
۲. شیر و لبنیات کم چرب
۳. سیر و پیاز
۴. مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان
۵. نوشیدن آب
۶. منابع امگا 3
۷. زردچوبه
هنگام آلودگی هوا چه نخوریم؟
۱. غذاهای چرب و سنگین:
۲. میوه و سبزیجات تازه در کنار خیابان
انواع نوشیدنی و دمنوش‌های مناسب برای آلودگی هوا
۱. چای سبز با لیمو
۲. آب لیموی گرم
۳. خیار و نعنا دم کرده
۴. آب آلوئه ورا
۵. آب چغندر و هویج
۶. نوشیدنی با دانه چیا
۷. اسموتی ماچا
۸. چای زردچوبه و زنجبیل
✅بهترین راه های پیشگیری از عوارض آلودگی هوا
۱. عدم ورزش در هوای باز
۲. ورزش منظم در طول سال
۳. ترک سیگار
۴. رعایت مسائل بهداشتی
۵. استفاده از دستگاه تصفیه هوا
۶. استفاده از ماسک تنفسی
۷. بخور گرفتن
روش های درمان خانگی سردرد ناشی از آلودگی هوا
۱. نوشیدن آبی کافی
۲. داشتن گیاه سانسوریا
۳. عدم استفاده از مواد محرک
راه‌های خانگی پاکسازی ریه از آلودگی هوا
۱. تنفس عمیق
۲. توجه به الگوهای تنفسی
۳. ضربه به قفسه‌ی سینه
۴. غذاهای ضد التهاب
۵. سرفه کنترل شده
چند روش موثر برای تسکین گلودرد در روزهای آلوده
۱. مایعات گرم
۲. غرغره با آب نمک
۳. هیدراته نگه داشتن بدن
💊
🔴هنگام آلودگی هوا چه بخوریم؟
۱. خوراکی‌های دارای ویتامین A، E و C
۲. شیر و لبنیات کم چرب
۳. سیر و پیاز
۴. مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان
۵. نوشیدن آب
۶. منابع امگا 3
۷. زردچوبه
هنگام آلودگی هوا چه نخوریم؟
۱. غذاهای چرب و سنگین:
۲. میوه و سبزیجات تازه در کنار خیابان
انواع نوشیدنی و دمنوش‌های مناسب برای آلودگی هوا
۱. چای سبز با لیمو
۲. آب لیموی گرم
۳. خیار و نعنا دم کرده
۴. آب آلوئه ورا
۵. آب چغندر و هویج
۶. نوشیدنی با دانه چیا
۷. اسموتی ماچا
۸. چای زردچوبه و زنجبیل
✅بهترین راه های پیشگیری از عوارض آلودگی هوا
۱. عدم ورزش در هوای باز
۲. ورزش منظم در طول سال
۳. ترک سیگار
۴. رعایت مسائل بهداشتی
۵. استفاده از دستگاه تصفیه هوا
۶. استفاده از ماسک تنفسی
۷. بخور گرفتن
روش های درمان خانگی سردرد ناشی از آلودگی هوا
۱. نوشیدن آبی کافی
۲. داشتن گیاه سانسوریا
۳. عدم استفاده از مواد محرک
راه‌های خانگی پاکسازی ریه از آلودگی هوا
۱. تنفس عمیق
۲. توجه به الگوهای تنفسی
۳. ضربه به قفسه‌ی سینه
۴. غذاهای ضد التهاب
۵. سرفه کنترل شده
چند روش موثر برای تسکین گلودرد در روزهای آلوده
۱. مایعات گرم
۲. غرغره با آب نمک
۳. هیدراته نگه داشتن بدن
💊