روزه‌داری متناوب یا فستینگ، برخلاف تصور خیلیا، یه رژیم سخت یا محدودکننده نیست، بلکه یه سبک غذا خوردنه که بدن رو مجبور می‌کنه مدتی استراحت کنه و به جای هضم مداوم غذا، روی ترمیم و بازسازی خودش تمرکز کنه.

🔹 فوایدش چیه؟

- کمک به کاهش وزن و چربی‌سوزی
- بهبود عملکرد متابولیسم و کاهش قند خون
- فعال شدن فرآیند اتوفاژی که سلول‌های آسیب‌دیده رو بازسازی می‌کنه
- کاهش التهاب و بهبود سلامت قلب

⚠️ اما فستینگ برای همه مناسب نیست!

❌ اگه مشکلات هورمونی، قند خون پایین یا سابقه اختلال تغذیه دارید، باید با احتیاط انجامش بدین.
❌ اگه تو دوره رشد هستین (مثلاً نوجوانی) یا فعالیت بدنی سنگین دارین، ممکنه فستینگ براتون مناسب نباشه.

✅ نتیجه؟
فستینگ یه روش علمی و موثره، ولی باید متناسب با شرایط بدنی هر فرد انجام بشه. اگه با برنامه و آگاهی انجام بشه، یه ابزار عالی برای بهبود سلامت و کنترل وزن محسوب میشه!


@Razcom