خانه‌ی روان‌شناسی هـرات

📌نظر من رو بخوای نقطه اوج بلوغ اونجاست که این حقیقت رو هرچند سخت بپذیری ...
💭ما نمی تونیم والدینمون رو نجات یا تغییر بدیم

_ بزرگ ترین کاری که در حق والدین میشه انجام داد این نیست که بخوایم اونارو تغییر بدیم، اینه که خودمون رشد و تغییر کنیم

_ از دست تروماهایی که ناخواسته بهشون وارد شده و روی ما هم تاثیر گذاشته، رها بشیم

حد و مرز درست با اونها بذاریم
_ خودمون رو دوست داشته باشیم و این چرخه‌ی تباه رو پایان بدیم تا نسل های بعد ما گرفتار این رفتارها نشن
_ واقعیت اینه خیلی وقتا سعی در تغییر دادن والدین باعث از دست دادن خودمون میشه
#خانه‌ی_روان‌شناسی_هرات
✨ @Psy_Herat

؛🍊🫀
از یه جایی به بعد همه چیز آروم میشه..
فقط باید صبر داشته باشی؛
باید یادبگیری فراموش کنی.. هرکسی قرار نیست تو زندگیت بمونه!
باید یاد بگیری همیشه قرار نیست اون چیزی بشه که فکر میکنی درسته..
از یه جایی به بعد همه چیز آروم میشه.. انقدر آروم که دیگه هیچی به اندازه‌ی خودت مهم نیست!
#خانه‌ی_روان‌شناسی_هرات
✨ @Psy_Herat

#بحــث_امشــب
به نظر شما بهترین ویژگی های شخصیتی انسان ها چی میتونه باشه؟
#خانه‌ی_روان‌شناسی_هرات
✨ @Psy_Herat

The older you get, you start to see how important privacy is. Not everyone needs to know what goes on with you.

هر چی بزرگتر میشی، بیشتر به این درک می‌رسی که داشتن حریم شخصی‌ چقدر مهمه.
لازم نیست همه‌ی عالم درجریان اتفاقات زندگیت باشن!
#خانه‌ی_روان‌شناسی_هرات
✨ @Psy_Herat

خلق زندگی دلخواهتان شاید کمی ترسناک بنظر برسد. اما می‌دانید چه چیزی از آن هم ترسناک تر خواهد‌بود؟ پشیمانی.

بی‌حد و مرز
جیم کوییک
#خانه‌ی_روان‌شناسی_هرات
✨ @Psy_Herat

یه نصیحت خوب از آقای دولت آبادی :

مهربان باشید، اما
از آدمهای پرتوقع فاصله بگیرید
مقیاست رابه هم می‌زنند وحرمتِ مهرت را می شکنند. آنها حافظه ضعیفی دارند،خوبی‌ها را زود فراموش می‌کنند.🌱
#خانه‌ی_روان‌شناسی_هرات
✨ @Psy_Herat

چطوری از شکست خوردن نترسیم

باقدم های کوچک شروع کنید

باورتون رو درمورد شکست عوض کنید

اعتماد به نفستون رو بالا ببرید

از تجربیات بقیه استفاده کنید

بنویسید بدترین اتفاق ممکن چیه

موفقیت رو با چشم ببینید

با آدمای مثبت معاشرت کنید

به خدا اعتماد داشته باشید
#خانه‌ی_روان‌شناسی_هرات
✨ @Psy_Herat

📌درک تفاوت قربانی کردن خود(Self-sacrifice) با از خودگذشتگی( Altruism) بسیار زیاد است و لازم است در هر رابطه‌ای چک شود و به خود و کودکانمان بیاموزیم:

_قربانی کردن خود، حاصل حس ترس است و ازخود گذشتگی حاصل حس امنیت
_قربانی کردن خود، سرکوب یک نیاز است و از خودگذشتگی، برآورده کردن یک نیاز
_قربانی کردن خود، حاصل خودفریبیست (Self-deception) و از خودگذشتگی، حاصل معرفت و خودآگاهی(Self-awareness)
_قربانی کردن خود، حاصل دیگرخواهی از روی حقارت است و از خودگذشتن، حاصل حس کرامت و Dignity
_بعد از قربانی کردن خود، حس بی‌ارزشی و گناه و شرم می‌آید ولی بدنبال از خودگذشتگی حس افتخار و honor
_نوع رابطه در قربانی کردن خود، ژانر........ در سینماست و در ازخودگذشتگی، ژانر...... (ژانر را شما کامل کنید)

💔و یک استراتژی هوشمندانه برای سؤاستفاده از دیگران، غالب کردن این دو به جای هم است.

✍دکتر روح الله صدیق
#خانه‌ی_روان‌شناسی_هرات
✨ @Psy_Herat

٠هیچ وقت برای چیزهایی
٠که میتونی خودت به دست بیاری
٠به کسی التماس نکن قشنگ!♥️
#خانه‌ی_روان‌شناسی_هرات
✨ @Psy_Herat

📌تو بگومگوها چیکار کنیم که ماجرا ختم به دعوا نشه؟

۱. شکایت کنید ولی سرزنش نکنید، شکایت رفتار رو نشونه میده ،  سرزنش شخصیت رو ،  آدمها دوست ندارن شخصیتشون زیر سوال بره ، پس به جای گفتن اینکه چیزی رو برمیداری بذار سرجاش دیگه چقدر تو تنبلی! بهتره بگیم حجم کارهای خونه به اندازه کافی خسته کننده ست، این رفتار تو خسته کننده ترش میکنه
۲. به جای تو بیشتر از جملاتی استفاده کنید که با من شروع میشه ، هیم گینات میگه عبارتهایی که با "من" شروع میشه بار سرزنش و عیب جویی کمتری داره و شنونده در برابر اون کمتر دفاعی میشه به جای گفتن تو به خرج کردنا توجهی نداری بهتره بگی من از هردومون میخوام که بیشتر پس انداز کنیم!
۳. . تو بحث ها مودب بودن به نفع خودته به سه دلیل یک بی ادبی فقط لج آدم رو بالا میاره. دو تو دلش بمونه شر میشه و سه آدم بیشتر دوست داره به حرف آدم مودب گوش بده. پس از لطفا، ممنونم میشم اگه و... تو رابطه تون زیاد استفاده کنید.
#خانه‌ی_روان‌شناسی_هرات
✨ @Psy_Herat

اسکارلت!
من هیچ وقت در زندگی آدمی نبودم که قطعات شکسته ظرفی را با حوصله زیاد جمع کنم و به هم بچسبانم و بعد خودم را فریب بدهم که این ظرف شکسته همان است که اول داشته‌ام!

آنچه که شکست شکسته...
و من ترجیح میدهم که در خاطر خود همیشه آن را به همان صورتی که روز اول بود حفظ کنم تا اینکه آن تکه‌ها را به هم بچسبانم و تا وقتی زنده‌ام آن ظرف شکسته را مقابل چشمانم ببینم!

-مارگارت میچل🌱
#خانه‌ی_روان‌شناسی_هرات
✨ @Psy_Herat

⛔️چگونه بر ترس خود غلبه کنیم؟

1⃣ ترس را بپذیرید، با علم به این‌که انسان هستید و ترس نیز بخشی طبیعی از وجود شماست، با جرئت بیشتری پذیرای ناشناخته‌ها خواهید بود و از فرصت‌های پیش رو بهره خواهید برد. پس اولین گام برای غلبه بر ترس، پذیرش ترس است.

2⃣ ترس را بشناسید، با شناسایی ترس‌ها، یک گام به غلبه بر ترس نزدیک‌تر خواهید شد. بعد از شناسایی ترس می‌توانید به منبع اصلی ترس نگاه کنید و برای مقابله با ترس چاره‌اندیشی کنید.


3⃣ عواقب تسلیم شدن در برابر ترس را یادداشت کنید، وقتی به ترس ببازید چه اتفاقی رخ خواهد داد؟ چه احساسی خواهید داشت؟ چه چیزهایی را از دست خواهید داد؟ آیا ارزش دارد قید تمام اهداف و آرزوهای خود را بزنید فقط به خاطر اینکه نمی‌خواهید بر ترس خود غلبه کنید؟


4⃣ مزایای غلبه بر ترس را یادداشت کنید، چه حسی دارد که فقط پیش بروید و اهداف و آرزوهای خود را دنبال کنید؟ وقتی به اهداف و آرزوهای خود برسید چه چیزی نصیب‌تان می‌شود؟ اگر اشتباهات و موانع، گام‌هایی ضروری در مسیر موفقیت باشند چه؟ اگر مشکلاتی که سر راهتان قرار گرفته نعمتی در جامه‌ی مبدل باشند چه؟


5️⃣از تجربیات موفق گذشته خود به عنوان مرجع استفاده کنید، زمانی را که موفق شدید به خاطر آورید. برای کسب موفقیت چه کار کردید؟ از چه راهکار یا شیوه‌ای بهره بردید؟ چه فرد یا افرادی شما را در مسیر موفقیت یاری کردند؟ وقتی به اهداف خود رسیدید چه حسی داشتید...؟!
#خانه‌ی_روان‌شناسی_هرات
✨ @Psy_Herat

عادت‌هایی كه معجزه میکند:

با ملايمت = سخن بگوئيد،
عــمــيـــق = نفس بكشيد،
شــــــيــك = لباس بپوشيد،
صـبـورانه = كار كنيد.
نـجـيـبـانه = رفتار كنيد،
هــمـــواره = پس انداز كنيد،
عــاقــلانـه = بخوريد،
كــــافـــى = بخوابيد،
بى باكانه = عمل كنيد،
خـلاقـانـه = بينديشيد،
صـادقانه = عشق بورزید،
هوشمندانه = خرج كنيد،

خوشبختی یک سفراست,نه یک مقصد.
هیچ زمانی بهترازهمین لحظه برای شاد بودن
وجود ندارد. زندگی کنید و از حال لذت ببرید
#خانه‌ی_روان‌شناسی_هرات
✨ @Psy_Herat

افسردگی چرا؟
وقتی هنوز کتاب‌های زیادی هست که نخوانده‌ایم
وقتی راه‌های زیادی هست که نرفته‌ایم
وقتی چیزهای زیادی هست که نیاموخته ایم
وقتی کارهای زیادی هست که می‌توانیم انجام دهیم
وقتی کسانی به نیروی عقل و توان بازوی ما نیازمندند.

📕 افسردگی چرا
✍🏻 #دیوید_د_بورنز
#خانه‌ی_روان‌شناسی_هرات
✨ @Psy_Herat

بغل کن مرا
چنان تنگ که هیچکس نفهمد
زخم
روی تن من بود
یا تو ..
#خانه‌ی_روان‌شناسی_هرات
✨ @Psy_Herat