با فشردن نوک زبان به کام یا سقف دهان ، با مهار و بازداشتن صدا ، فکر ، حواس و تنفس ، آدمی می تواند برهما را از طریق تمرکز و مراقبه (ترکه) ببیند و بشناسد.
-Maitri upanisad , VI 20; p 436
-Maitri upanisad , VI 20; p 436