🔴 چه تفکرات اشتباهی، باعث می شود حال ما خراب شود؟
این تفکرات را دور بریزید:
🟢 پیش‌گویی
پیش بینی می‌کنید که حوادث آینده، بد از آب در می‌آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می‌کند و آنچه که قرار است روی دهد به زیان شما خواهد بود.
مثال: مطمئنم کنکور را خراب خواهم کرد.
🟢فاجعه‌سازی
معتقد هستید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت بد می‌باشد، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است.
مثال : اتفاق خیلی بدی می‌افتد اگر امسال در دانشگاه تاپ قبول نشوم.
🟢برچسب زدن
به خودتان، صفات کلی و منفی نسبت می دهید که در واقعیت هیچ کدام از این ویژگی ها را ندارید.
مثال: من کلا ریاضیات‌ام ضعیفه و اصلا متوجه نمی‌شوم.
🟢نادیده گرفتن جنبه‌های مثبت
مدعی هستید که کار های مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند.
مثال: این کار از عهده همه بر می‌آید یا من شانسی آزمون آزمایشی را خوب دادم.
🟢توجه به جنبه های منفی
تقریبا همیشه جنبه های منفی را می‌بینید و به جنبه‌های مثبت توجه نمی‌کنید،
مثال: شما از شدت توجه به جنبه‌های منفی صرفا ضعف‌های خود را در آزمون دیده و متوجه پیشرفت خود در برخی آیتم‌ها نمی‌شوید.
🟢مقایسه خود با دیگران
حوادث را طبق معیار های ناعادلانه تفسیر می‌کنید. خودتان را با کسانی مقایسه می کنید که شاید هیچ ویژگی مشترکی با آنها ندارید. از طرفی هیچ فردی در مقایسه با فرد دیگر شرایط دقیقاً مشابه‌ای ندارد پس مقایسه ما معقولانه نخواهد بود.
مثال: رتبه دوستانم در آزمون‌ها همیشه از من بهتر می‌شود و من هیچ وقت در آزمون پیشرفتی نمی‌کنم.
🟢 افسوس خوردن
به جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دست‌تان بر می‌آید، بیشتر به این مسئله می اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل کرده و از فرصت‌هایی که داشتید به خوبی استفاده می‌کردید.
مثال: ای کاش در تابستان منظم و با تلاش بیشتری درس میخواندم.
@konkurcomputer
این تفکرات را دور بریزید:
🟢 پیش‌گویی
پیش بینی می‌کنید که حوادث آینده، بد از آب در می‌آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می‌کند و آنچه که قرار است روی دهد به زیان شما خواهد بود.
مثال: مطمئنم کنکور را خراب خواهم کرد.
🟢فاجعه‌سازی
معتقد هستید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت بد می‌باشد، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است.
مثال : اتفاق خیلی بدی می‌افتد اگر امسال در دانشگاه تاپ قبول نشوم.
🟢برچسب زدن
به خودتان، صفات کلی و منفی نسبت می دهید که در واقعیت هیچ کدام از این ویژگی ها را ندارید.
مثال: من کلا ریاضیات‌ام ضعیفه و اصلا متوجه نمی‌شوم.
🟢نادیده گرفتن جنبه‌های مثبت
مدعی هستید که کار های مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند.
مثال: این کار از عهده همه بر می‌آید یا من شانسی آزمون آزمایشی را خوب دادم.
🟢توجه به جنبه های منفی
تقریبا همیشه جنبه های منفی را می‌بینید و به جنبه‌های مثبت توجه نمی‌کنید،
مثال: شما از شدت توجه به جنبه‌های منفی صرفا ضعف‌های خود را در آزمون دیده و متوجه پیشرفت خود در برخی آیتم‌ها نمی‌شوید.
🟢مقایسه خود با دیگران
حوادث را طبق معیار های ناعادلانه تفسیر می‌کنید. خودتان را با کسانی مقایسه می کنید که شاید هیچ ویژگی مشترکی با آنها ندارید. از طرفی هیچ فردی در مقایسه با فرد دیگر شرایط دقیقاً مشابه‌ای ندارد پس مقایسه ما معقولانه نخواهد بود.
مثال: رتبه دوستانم در آزمون‌ها همیشه از من بهتر می‌شود و من هیچ وقت در آزمون پیشرفتی نمی‌کنم.
🟢 افسوس خوردن
به جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دست‌تان بر می‌آید، بیشتر به این مسئله می اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل کرده و از فرصت‌هایی که داشتید به خوبی استفاده می‌کردید.
مثال: ای کاش در تابستان منظم و با تلاش بیشتری درس میخواندم.
@konkurcomputer