راهکارهایی برای افزایش ساعت مطالعه:⏱
🧾چک لیست داشته باش
اول باید لیست دقیقی از کارهای روزانت رو تهیه کنی و ساعت و اولویت اونها رو مشخص کنی...
🦧دلایل اتلاف وقتتون بشناس
با تهیه چک لیست متوجه میشی که چه اتلاف وقتایی داری ، برای چه کارایی وقت زیادی میزاری و در آخر تایم اونها رو بهینه میکنی(مثلا ناهار خوردن تایم زیادی نمیخواد... پس طولش نده)
🦭زمان های خاکستری رو حذف کن
زمان‌های خاکستری یعنی زمانی که نمیدونی داری چیکار میکنی مثلا نه درست درس میخونی نه استراحت میکنی! این زمانارو حذف کن(مثل زمانی که حین مطالعه گوشیتو هم چک میکنی)
⚔قاتلین زمانت رو بشناس
گوشی و فضای مجازی قاتلین اصلی زمانت هستن. پس استفادش رو به حداقل برسون... درضمن بردن گوشی به اتاق مطالعه ممنوع
📝برنامه ریزی داشته باش
برنامه دقیق و متناسب سطحت داشته باش و به اجرای اون متعهد باش
باکس جبرانی در برنامه ریزی
🧠تمرکزت رو بالا ببر
عوامل کاهش تمرکزت رو بشناس و اونا رو حذف کن
😴خوابت رو تنظیم کن
شب زود بخواب و صبح زود بیدارشو اینجور هم نظم تو درس خوندنت به وجود میاد و هم صبح ها انرژیت بیشتره...
🏕تایم استراحت داشته باش
اگه استراحتت کم باشه خسته میشی و درس خوندنت بازدهی نداره
اگه هم استراحت بین پارت‌های مطالعاتیت زیاد باشه دیگه حال و حوصله برگشت به درس رو نداری
اماااااا
در کنار همه‌ی اینا حواست باشه...👇🏻👇🏻
🔄افزایش ساعت مطالعه باید به صورت پلکانی باشه و تدریجی افزایش پیدا کنه تا عادت کنی
🔄سعی کن هر روز ۵ تا ۱۰ دقیقه از روز قبلت بیشتر درس بخونی و به این موضوع متعهد باشی.
چون اینجور هفته‌ای حداقل یک ساعت بیشتر درس خوندی، هفته بعد این ساعت رو تثبیت کن و هفته بعدش باز برو سراغ ادامه....😌✌️🏻
🟡نوسانی درس نخون
🔅افزایش ساعت مطالعت رو اول با درس مورد علاقت شروع کن بعد برو سراغ بقیه درسا اینجور انگیزت برای افزایش ساعت مطالعت بیشتره!
🔄تایم های مطالعاتیت پیوسته پیش برو یه پارت بخون، یه استراحت کوتاه داشته باش و بلافاصله پارت بعدی رو شروع کن
💫سنا کمالی
ارشد میکروب پزشکی دانشگاه تربیت مدرس و مشاور زیرگروه ۳ علوم آزمایشگاهی
(مجموعه دکتر کاظم زاده)
🧾چک لیست داشته باش
اول باید لیست دقیقی از کارهای روزانت رو تهیه کنی و ساعت و اولویت اونها رو مشخص کنی...
🦧دلایل اتلاف وقتتون بشناس
با تهیه چک لیست متوجه میشی که چه اتلاف وقتایی داری ، برای چه کارایی وقت زیادی میزاری و در آخر تایم اونها رو بهینه میکنی(مثلا ناهار خوردن تایم زیادی نمیخواد... پس طولش نده)
🦭زمان های خاکستری رو حذف کن
زمان‌های خاکستری یعنی زمانی که نمیدونی داری چیکار میکنی مثلا نه درست درس میخونی نه استراحت میکنی! این زمانارو حذف کن(مثل زمانی که حین مطالعه گوشیتو هم چک میکنی)
⚔قاتلین زمانت رو بشناس
گوشی و فضای مجازی قاتلین اصلی زمانت هستن. پس استفادش رو به حداقل برسون... درضمن بردن گوشی به اتاق مطالعه ممنوع
📝برنامه ریزی داشته باش
برنامه دقیق و متناسب سطحت داشته باش و به اجرای اون متعهد باش
باکس جبرانی در برنامه ریزی
🧠تمرکزت رو بالا ببر
عوامل کاهش تمرکزت رو بشناس و اونا رو حذف کن
😴خوابت رو تنظیم کن
شب زود بخواب و صبح زود بیدارشو اینجور هم نظم تو درس خوندنت به وجود میاد و هم صبح ها انرژیت بیشتره...
🏕تایم استراحت داشته باش
اگه استراحتت کم باشه خسته میشی و درس خوندنت بازدهی نداره
اگه هم استراحت بین پارت‌های مطالعاتیت زیاد باشه دیگه حال و حوصله برگشت به درس رو نداری
اماااااا
در کنار همه‌ی اینا حواست باشه...👇🏻👇🏻
🔄افزایش ساعت مطالعه باید به صورت پلکانی باشه و تدریجی افزایش پیدا کنه تا عادت کنی
🔄سعی کن هر روز ۵ تا ۱۰ دقیقه از روز قبلت بیشتر درس بخونی و به این موضوع متعهد باشی.
چون اینجور هفته‌ای حداقل یک ساعت بیشتر درس خوندی، هفته بعد این ساعت رو تثبیت کن و هفته بعدش باز برو سراغ ادامه....😌✌️🏻
🟡نوسانی درس نخون
🔅افزایش ساعت مطالعت رو اول با درس مورد علاقت شروع کن بعد برو سراغ بقیه درسا اینجور انگیزت برای افزایش ساعت مطالعت بیشتره!
🔄تایم های مطالعاتیت پیوسته پیش برو یه پارت بخون، یه استراحت کوتاه داشته باش و بلافاصله پارت بعدی رو شروع کن
💫سنا کمالی
ارشد میکروب پزشکی دانشگاه تربیت مدرس و مشاور زیرگروه ۳ علوم آزمایشگاهی
(مجموعه دکتر کاظم زاده)