Type to search
Advanced channel search

TGAlertsBot

Monitoring of keywords in channels and chats
img
ad

Telegram Analytics

Subscribe to stay informed about TGStat news.
img
ad

TGStat Bot

Bot to get channel statistics without leaving Telegram
img
ad

کانال علوم ورزشی ایران

@IranSportsSciences
Channel's geo and language: Iran, Persian

🌹به دانشکده علوم ورزشی خوش آمدین🌹
کلیه مطالب کانال از منابع معتبر علمی بوده وقابل استناد
ارسال مطالب بدون درج لینک، غیرقانونی می باشد.
✅تبادل وتبلیغات
@Fitnessfood2

Related channels  |  Similar channels
Channel's geo and language
Iran, Persian
Category
Health and Fitness
Statistics
Is this your channel? Confirm Channel history
Posts filter

کانال علوم ورزشی ایران

4 Oct, 13:21

Open in Telegram Share Report
💪 چرا بعضی عضلات رشد نمی‌کنند؟ 🤔

مرتب تمرین می‌کنی، اما بعضی عضلاتت هنوز عقب‌ترن؟ قبل از اینکه همه‌چیز رو به ژنتیک نسبت بدی، تمرین، تغذیه و ریکاوری رو بررسی کن.

۱. محرک تمرین کافی نیست

اگر مدت‌ها با همان وزنه و تکرار تمرین می‌کنی، به‌تدریج چالش تمرین رو افزایش بده؛ اما نه به قیمت خراب شدن فرم.

۲. فرم حرکت مناسب نیست

تاب دادن بدن و کوتاه کردن دامنه حرکت می‌تونه فشار رو از عضله هدف دور کنه.

۳. ست‌ها به اندازه کافی چالش‌برانگیز نیستند

تکرارهای پایانی باید سخت باشن، اما لازم نیست همه ست‌ها رو تا ناتوانی کامل ادامه بدی.

۴. حجم تمرین مناسب نیست

تمرین خیلی کم ممکنه محرک کافی ایجاد نکنه و تمرین بیش‌ازحد هم ریکاوری رو مختل می‌کنه. حجم تمرین باید با شرایط بدنت هماهنگ باشه.

۵. تغذیه و خواب کافی نیست

پروتئین و انرژی کافی، خواب منظم و ریکاوری مناسب برای رشد عضله ضروری هستن.

۶. زود قضاوت می‌کنی

پیشرفت رو فقط با آینه نسنج؛ وزنه‌ها، تکرارها، اندازه‌گیری‌ها و عکس‌های دوره‌ای رو هم بررسی کن.

⚠️ نکته

برای عضله عقب‌مانده، اول فرم، شدت تمرین، حجم و ریکاوری رو بررسی کن. تمرین بیشتر همیشه راه‌حل نیست؛ گاهی اجرای بهتر و ریکاوری کافی نتیجه بهتری می‌ده. 💪🔥
46 0 0
کانال علوم ورزشی ایران

4 Oct, 08:56

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
روزت رو زیبا شروع کن دوست من🌞

https://t.me/IranSportsSciences
103 0 1
کانال علوم ورزشی ایران

3 Oct, 10:22

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
ددلیفت فقط بلند کردن وزنه نیست!

در ددلیفت، حرکت صحیح لگن و حفظ ستون فقرات مهم‌ترین بخش اجرای حرکته.

❌ کمر را بیش از حد خم نکن.
❌ وزنه را از بدن دور نکن.
☑ لگن را به عقب بفرست و فشار را روی همسترینگ و باسن احساس کن.

هدف ددلیفت فقط جابه‌جایی وزنه نیست؛ قدرت واقعی با تکنیک درست ساخته می‌شه.

@IranSportsSciences
220 0 8
کانال علوم ورزشی ایران

3 Oct, 08:02

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
💬گلیکولیز
گلیکولیز، مسیر اصلی کسب انرژی سریع در سلول‌ها است که بدون نیاز به اکسیژن هم انجام می‌شود. این فرآیند انرژی مورد نیاز سلول‌ها را در شرایط مختلف تامین می‌کند و نقش کلیدی در تنظیم متابولیسم دارد.
همچنین، واسطه‌های محصول گلیکولیز مانند پیرووات و NADH، در ساخت مواد بیوشیمیایی دیگر و مسیرهای حیاتی دیگر نقش دارند. این مسیر به تنظیم فعالیت‌های سلولی کمک می‌کند و در تولید مواد پایه برای ساخت هورمون‌ها، اسیدهای چرب و پروتئین‌ها نیز نقش دارد.
در حالت‌های بیماری، مانند تومورهای سرطانی، افزایش فعالیت گلیکولیز قابل مشاهده است و در برخی اختلالات متابولیک، نقص در آن باعث مشکلات جدی می‌شود.
در مجموع، گلیکولیز به عنوان دروازه‌ای حیاتی در تامین سریع انرژی، تنظیم متابولیک و ساخت مواد بیوشیمیایی، نقش بنیادین در سلامت و بیماری‌های سلولی ایفا می‌کند.


@IranSportsSciences
224 0 4
کانال علوم ورزشی ایران

3 Oct, 07:36

Open in Telegram Share Report
☀️ صبح بخیر

هر صبح، بدن فرصتی دوباره برای حرکت کردن، قوی‌تر شدن و بهتر شدن پیدا می‌کند.

قرار نیست امروز از دیروز بهتر باشی؛
فقط کافی‌ست یک قدم کوچک به نسخه‌ی قوی‌تر خودت نزدیک‌تر شوی.

روزت پر از انرژی، حرکت و حال خوب.🤍

https://t.me/IranSportsSciences
204 0 3
کانال علوم ورزشی ایران

2 Oct, 22:09

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
برای ساختن پاهای قوی فقط یک حرکت کافی نیست!

عضلات پا از بخش‌های مختلفی تشکیل شدن و برای رشد بهتر، به تنوع تمرینی نیاز دارن.

☑ حرکات چندمفصلی برای افزایش قدرت
☑ حرکات تک‌عضله‌ای برای تمرکز بیشتر روی عضلات هدف
☑ اجرای کنترل‌شده با دامنه حرکتی مناسب

ترکیب درست حرکات به رشد بهتر چهارسر ران، همسترینگ و باسن کمک می‌کنه.

کیفیت اجرای حرکت همیشه مهم‌تر از سنگین‌تر کردن وزنه است.


@IranSportsSciences
243 0 10
کانال علوم ورزشی ایران

2 Oct, 11:14

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
جمعه ی زیبایی داشته باشین عزیزان🍂

https://t.me/IranSportsSciences
268 0 1
کانال علوم ورزشی ایران

1 Oct, 12:52

Open in Telegram Share Report
جراحی ترمیم
در جراحی‌های رباط صلیبی قدامی (ACL) غالباً از روش‌های بازسازی‌ با استفاده از پیوندهای مصنوعی یا سگ‌دوستی (از رباط‌های فردی دیگر) استفاده می‌شود. پس از جراحی، دوره‌ای از فیزیوتراپی برای تقویت عضلات و بازیابی حرکت انجام می‌شود.
برای رباط داخلی (MCL) اغلب جراحی لازم نیست، چون اغلب ترمیم‌شدنی است و با استراحت و درمان‌های غیر جراحی بهتر بهبود می‌یابد، مگر اینکه آسیب شدید باشد و نیاز به عمل باشد.
در کل، تصمیم‌گیری درباره نوع درمان و جراحی بر عهده پزشک متخصص است، که بر اساس شدت آسیب و وضعیت کلی بیمار نظر می‌دهد



@IranSportsSciences
335 0 3
کانال علوم ورزشی ایران

1 Oct, 12:50

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
💬پارگی رباط‌های ACL و MCL و جراحی آنها

ACL (Anterior Cruciate Ligament) یا رباط صلیبی قدامی، یکی از رباط‌های اصلی در داخل زانو است که ثبات و پایداری آن را فراهم می‌کند. این رباط معمولا در حین فعالیت‌های ورزشی، مانند فوتبال، بسکتبال یا فوتبال آمریکایی، بر اثر چرخش ناگهانی، توقف سریع یا تصادف، پاره می‌شود
MCL (Medial Collateral Ligament) یا رباط داخلی زانو، قسمت داخلی مفصل زانو را تقویت می‌کند و در برابر نیروهای جانبی و خارجی مقاومت می‌کند. پارگی این رباط اغلب در اثر ضربه‌های مستقیم به لبه خارجی زانو اتفاق می‌افتد.
علائم پارگی
•  احساس صدای تق firm
•  درد و تورم در زانو
•  مشکل در حرکت و راه رفتن
•  عدم پایداری زانو
روش‌های درمان
در موارد خفیف، ممکن است تنها استراحت و فیزیوتراپی کافی باشد. اما در موارد شدیدتر، مانند پارگی کامل، نیاز به جراحی است تا رباط آسیب‌دیده ترمیم یا تعویض شود.


ادامه مطلب👇


@IranSportsSciences
315 0 4
کانال علوم ورزشی ایران

1 Oct, 09:56

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Good morning, athletes. ☀️

https://t.me/IranSportsSciences
285 0 2
کانال علوم ورزشی ایران

30 Sep, 19:29

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🟢 اگر درد سیاتیک داری و اجازه تمرین از پزشک داری؛

🔴 تمرین درخانه بالا (کشش کبوتر Pigeon Pose) حسابی می‌تونه عضلهٔ پیریفورمیس را بکشه.


@IranSportsSciences
322 0 18
کانال علوم ورزشی ایران

30 Sep, 17:23

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
انسولین یک هورمون حیاتی است که توسط سلول‌های عصبی جزایر لانگرهانس در لوزالمعده ترشح می‌شود.
وظیفه اصلی آن کنترل سطح قند خون است. کم‌کاری یا مقاومت در برابر انسولین می‌تواند منجر به دیابت نوع 2 و سایر مشکلات متابولیک شود. پس، انسولین مهم‌ترین هورمون برای متابولیسم قند و حفظ تعادل انرژی در بدن است.


@IranSportsSciences
328 0 6
کانال علوم ورزشی ایران

30 Sep, 11:00

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
💬عضلات پشت از سطحی‌ترین تا عمقی‌ترین لایه‌ها

📌لایه سطحی:
ذوزنقه‌ای_ پهن‌ترین عضله پشت_لوزی‌شکل بزرگ و کوچک_ بالابرنده کتف
📌لایه میانی:
دندانه‌ای پشتی فوقانی و تحتانی
📌لایه عمقی (راست‌کننده ستون فقرات):
خاری_ بلندترین_ دنده‌ای خاصره‌ای
📌لایه بسیار عمقی (بین‌مهره‌ای):
چندپاره‌ای_چرخاننده‌ها_بین‌خاری‌ها_ بین‌زائده‌های عرضی


@IranSportsSciences
414 0 13
کانال علوم ورزشی ایران

30 Sep, 08:51

Open in Telegram Share Report
☀️ صبح بخیر
بدن برای عملکرد بهتر، فقط به انگیزه نیاز نداره؛
به خواب کافی، تغذیه مناسب و ریکاوری هم نیاز داره.
امروز رو با یک حرکت کوچک شروع کن.

https://t.me/IranSportsSciences
395 0 6
کانال علوم ورزشی ایران

19 Sep, 18:36

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
💬هایپرتروفی عضله

✔️ هایپرتروفی زمانی رخ می‌ده که تمرینات مقاومتی مثل وزنه‌برداری باعث پارگی‌های میکروسکوپی در فیبرهای عضلانی می‌شن. بدن در پاسخ، با فعال‌سازی سلول‌های ایمنی و سلول‌های ماهواره‌ای، ترمیم رو آغاز می‌کنه.
این فرآیند باعث افزایش سنتز پروتئین و رشد حجم فیبرهای عضله می‌شه، نه تعداد اون‌ها.


@IranSportsSciences
810 0 18
کانال علوم ورزشی ایران

15 Sep, 15:36

Open in Telegram Share Report
⚡ عصب‌دهی معده:

🔸پاراسمپاتیک: تنه اعصاب واگ قدامی و خلفی (این اعصاب باعث افزایش حرکات پریستالتیک، باز شدن اسفنکتر پیلور و تحریک ترشح اسید می‌شوند).

🔸سمپاتیک: از سگمان‌های T6 تا T9 نخاع (باعث کاهش حرکات معده و انقباض اسفنکتر پیلور می‌گردد).


@IranSportsSciences
704 0 2
کانال علوم ورزشی ایران

15 Sep, 15:34

Open in Telegram Share Report
🔴خون‌رسانی معده:
خون‌رسانی معده بسیار غنی است و تماماً از طریق شاخه‌های تنه سلیاک (Celiac Trunk) تامین می‌شود.

🫀 شریان‌های معده:
🔻 تغذیه خمیدگی کوچک: شریان گاستریک چپ (مستقیم از سلیاک) و گاستریک راست (شاخه‌ای از شریان هپاتیک).
🔻 تغذیه خمیدگی بزرگ: شریان گاستروامنتال/گاسترواپی‌پلوئیک چپ (از شریان طحالی) و گاستروامنتال راست (از شریان گستردودنال).
🔻تغذیه فوندوس: شریان‌های گاستریک کوتاه (Short gastrics) که مستقیماً از شریان طحالی جدا می‌شوند.


@IranSportsSciences
421 0 2
کانال علوم ورزشی ایران

15 Sep, 15:33

Open in Telegram Share Report
✅Stomach(معده)
معده متسع‌ترین بخش لوله گوارش است که شبیه به حرف J انگلیسی بوده و بین مری و دوازدهه (دودنوم) قرار دارد. جایگاه اصلی آن در نواحی اپی‌گاستریک، نافی و هایپوکندریوم چپ شکم است.

🟠بخش‌های آناتومیک معده:
1. کاردیا (Cardia): ورودی معده که در اطراف اتصال مری به معده قرار دارد.
2. فوندوس (Fundus): بخش گنبدی‌شکل در بالای کاردیا که معمولاً پر از هوای بلعیده شده است.
3. تنه (Body/Corpus): بزرگ‌ترین بخش معده که بین فوندوس و آنتروم قرار دارد.
4. پیلور (Pylorus): بخش انتهایی و قیفی‌شکل معده که خود شامل *آنتروم* و *کانال پیلوریک* است. این بخش توسط یک اسفنکتر عضلانی ضخیم و واقعی (Anatomical sphincter) به نام اسفنکتر پیلور به دودنوم ختم می‌شود.

🟡خمیدگی‌ها (Curvatures):
🔸خمیدگی کوچک (Lesser Curvature): مرز راست معده که در آن یک بریدگی مهم به نام بریدگی زاویه‌دار (*Incisura angularis*) وجود دارد.
🔸خمیدگی بزرگ (Greater Curvature): مرز چپ و بسیار بلندتر معده.

@IranSportsSciences
408 0 3
کانال علوم ورزشی ایران

15 Sep, 15:31

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
#بدنسازی
#فیتنس

@IranSportsSciences
424 0 5
کانال علوم ورزشی ایران

14 Sep, 08:59

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
#بدنسازی
#فیتنس

@IranSportsSciences
517 0 6
20 last posts shown.