⭕️ کراتین (Creatine) یک ترکیب طبیعی است که بدن شما آن را از سه اسید آمینه (گلایسین، آرژنین و متیونین) در کبد، کلیه و لوزالمعده می‌سازد.

🔰 #کراتین به‌طور طبیعی در #گوشت_قرمز و ماهی وجود دارد، ولی مقدارش آن‌قدر نیست که با رژیم معمول بتوان ذخایر عضلانی را اشباع کرد. به همین دلیل مصرف پودر کراتین به شکل مکمل رایج شده است.

✅ در مقاله «کراتین برای بانوان؛ فواید، دوز صحیح و چه کسانی نباید مصرف کنند»، به ادامه این موضوع میپردازیم.

🌐 https://iranmedicalinfo.com/medicines-and-supplements/310221/