🔰5 وعده غذایی خوب قبل تمرین🔰
1⃣1عدد موز+ 1لیوان شیر
2⃣ساندویچ سینه مرغ
3⃣1 سیب زمینی کوچک+کلم بروکلی بخارپز
4⃣4 عدد تخم مرغ آبپز+1سیب زمینی کوچک پخته
5⃣پنیرکم چرب +گردو +نان جو
™
@Elmo_Salamatt
1⃣1عدد موز+ 1لیوان شیر
2⃣ساندویچ سینه مرغ
3⃣1 سیب زمینی کوچک+کلم بروکلی بخارپز
4⃣4 عدد تخم مرغ آبپز+1سیب زمینی کوچک پخته
5⃣پنیرکم چرب +گردو +نان جو
™
@Elmo_Salamatt