گودی کمر یکی از عوامل شایع #کمردرد است. برای تشخیص آن به دیوار تکیه دهید. پاشنه، باسن، شانه و سر خود را به دیوار بچسبانید. دست خود را پشت کمر ببرید. اگر دست آزادانه حرکت میکند، گوی کمر شما زیاد است. تمرینات تقویتی عضلات کمر عوارض این اختلال را کاهش میدهد.
@Dirty_Kids 👻
@Dirty_Kids 👻