🔻 کودکان و بزرگسالان؛ مقدار توصیه‌شده ویتامین D چقدر است؟
🔸نوزادان صفر تا ۱۲ ماه: روزانه ۴۰۰ واحد بین‌المللی (IU). منبع ویتامین D برای نوزادان شیر مادر است اما در صورت کافی نبودن، شیر خشک غنی‌شده یا مکمل قطره‌ای ویتامین D به رفع کمبود آن کمک می‌کنند.
🔸بزرگسالان ۱۹ تا ۷۰ سال: روزانه ۶۰۰ تا ۸۰۰ واحد. اگر کمتر در معرض نور خورشید هستید یا مشکلات جذب دارید، ممکن است نیاز به مکمل بیشتر باشد. درضمن ۸۰۰ واحد ویتامین D یعنی یک دوز ۵۰ هزار واحدی.
🔸سالمندان بالاتر از ۷۰ سال: روزانه ۸۰۰ واحد (۵۰ هزار واحد). دلیل نیاز ویژه سالمندان به ویتامین بیشتر، افزایش خطر پوکی استخوان و کاهش جذب ویتامین D از طریق آفتاب است.
🆔 @ALBORZTODAY
🔸نوزادان صفر تا ۱۲ ماه: روزانه ۴۰۰ واحد بین‌المللی (IU). منبع ویتامین D برای نوزادان شیر مادر است اما در صورت کافی نبودن، شیر خشک غنی‌شده یا مکمل قطره‌ای ویتامین D به رفع کمبود آن کمک می‌کنند.
🔸بزرگسالان ۱۹ تا ۷۰ سال: روزانه ۶۰۰ تا ۸۰۰ واحد. اگر کمتر در معرض نور خورشید هستید یا مشکلات جذب دارید، ممکن است نیاز به مکمل بیشتر باشد. درضمن ۸۰۰ واحد ویتامین D یعنی یک دوز ۵۰ هزار واحدی.
🔸سالمندان بالاتر از ۷۰ سال: روزانه ۸۰۰ واحد (۵۰ هزار واحد). دلیل نیاز ویژه سالمندان به ویتامین بیشتر، افزایش خطر پوکی استخوان و کاهش جذب ویتامین D از طریق آفتاب است.
🆔 @ALBORZTODAY