إليك بعض النصائح الطبية للصائم في رمضان🌙✨
1. ترطيب الجسم: اشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
2. وجبة سحور متوازنة: تناول أطعمة غنية بالبروتين والألياف لتجنب الجوع والتعب.
3. تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية: قد تسبب عسر الهضم والخمول.
4. الإفطار على مراحل: ابدأ بالتمر والماء، ثم تناول وجبة متوازنة.
5. تقليل من الشاهي : لتجنب الصداع والجفاف.
6. ممارسة النشاط البدني بحذر: أفضل وقت للرياضة هو بعد الإفطار بساعتين.
7. الحذر من السكريات: تسبب ارتفاعًا سريعًا في السكر ثم انخفاضه.
8. متابعة الحالة الصحية: لمرضى السكري والضغط، استشر الطبيب قبل الصيام.
◐تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال 🌙✨
1. ترطيب الجسم: اشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
2. وجبة سحور متوازنة: تناول أطعمة غنية بالبروتين والألياف لتجنب الجوع والتعب.
3. تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية: قد تسبب عسر الهضم والخمول.
4. الإفطار على مراحل: ابدأ بالتمر والماء، ثم تناول وجبة متوازنة.
5. تقليل من الشاهي : لتجنب الصداع والجفاف.
6. ممارسة النشاط البدني بحذر: أفضل وقت للرياضة هو بعد الإفطار بساعتين.
7. الحذر من السكريات: تسبب ارتفاعًا سريعًا في السكر ثم انخفاضه.
8. متابعة الحالة الصحية: لمرضى السكري والضغط، استشر الطبيب قبل الصيام.
◐تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال 🌙✨