🔸سفت شدن عضلات ران،ساق ،باسن و پشت
🔸تقویت و انعطاف‌پذیری کتف ها
🔸کشش اعصاب مرکزی و تاثیر گذاری بر بافتهای بدن
🔸فشار خون بطرف سر وتقویت رگهای خونی گردن وسر وصورت که رنگ چهره باز و چشم گوش را فعال تر می‌کند
روش:
🔸در حال ایستاده پا ها را بیشتر از دو برابر عرض شانه ها باز کنید
🔸دستها را به پشت برده و پنجه ها را در هم قفل کنید
🔸کمر را بطرف جلو خم کرده بدون آنکه زانو ها خم شود و هر بیشتر سررا به زمین نزدیک کنید
🔸نفس کشیدن بحالت عادی انجام شود
🔸۱۰ تا ۲۰ثانیه در وضعیت بمانید و چند مرتبه حرکت را تکرار کنید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
🔸تقویت و انعطاف‌پذیری کتف ها
🔸کشش اعصاب مرکزی و تاثیر گذاری بر بافتهای بدن
🔸فشار خون بطرف سر وتقویت رگهای خونی گردن وسر وصورت که رنگ چهره باز و چشم گوش را فعال تر می‌کند
روش:
🔸در حال ایستاده پا ها را بیشتر از دو برابر عرض شانه ها باز کنید
🔸دستها را به پشت برده و پنجه ها را در هم قفل کنید
🔸کمر را بطرف جلو خم کرده بدون آنکه زانو ها خم شود و هر بیشتر سررا به زمین نزدیک کنید
🔸نفس کشیدن بحالت عادی انجام شود
🔸۱۰ تا ۲۰ثانیه در وضعیت بمانید و چند مرتبه حرکت را تکرار کنید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح