🔸جلوگیری از خمیدگی اندام
🔸کشش مفاصل و عضلات و کمک به صافی اندام وبلند شدن قد
🔸باز و قوی شدن رگهای وعصب های مشکل دار
🔸نو سازی بافتهای ضعیف بدن
🔸احساس لذت و سبکی اندام
🔸جوانسازی مغز و دریافت هورمون سرو تونین
🔸آرامش اعصاب ،مبارزه با افسردگی
روش :
🔸افراد مبتدی میتوانند ابتدا با تکیه بر دیوار یا کنا ر مبل این حرکت را انجام دهند
🔸در این وضعیت نفس را حبس کنید 🔸هر چه بیشتر پا وسینه را به طرف هم بکشید
🔸پا ها راصاف نگهدارید ، پشت خمیده نباشد وسر کاملا بطرف بالا باشد
🔸ماندن در وضعیت را هراندازه توانستید ادامه دهید
🔸میتوانید به دیوار تکیه دهیدونفر دومی پا های شما را بالا برده وبا فشار آرام آرام زاویه خمیدگی را تا صفر برساند
🔸این انعطاف بایدروز به روز و به مرور انجام شود
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
🔸کشش مفاصل و عضلات و کمک به صافی اندام وبلند شدن قد
🔸باز و قوی شدن رگهای وعصب های مشکل دار
🔸نو سازی بافتهای ضعیف بدن
🔸احساس لذت و سبکی اندام
🔸جوانسازی مغز و دریافت هورمون سرو تونین
🔸آرامش اعصاب ،مبارزه با افسردگی
روش :
🔸افراد مبتدی میتوانند ابتدا با تکیه بر دیوار یا کنا ر مبل این حرکت را انجام دهند
🔸در این وضعیت نفس را حبس کنید 🔸هر چه بیشتر پا وسینه را به طرف هم بکشید
🔸پا ها راصاف نگهدارید ، پشت خمیده نباشد وسر کاملا بطرف بالا باشد
🔸ماندن در وضعیت را هراندازه توانستید ادامه دهید
🔸میتوانید به دیوار تکیه دهیدونفر دومی پا های شما را بالا برده وبا فشار آرام آرام زاویه خمیدگی را تا صفر برساند
🔸این انعطاف بایدروز به روز و به مرور انجام شود
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح