کلیپ مرتبط با این پست، در تلگرام قابل ارسال نیست. لطفاً کلیپ را در لینک اینستاگرام زیر ببینید:
https://www.instagram.com/reel/DFvGXZ1iffK/?igsh=eW5lOWwxYWFmZHN2
"و چرخه‌ی تکرار... بالاخره شکسته شد."
اما نه یه‌شبه. نه با یه تصمیم ساده. اولش فقط می‌دونستم یه چیزی اشتباهه، ولی نمی‌فهمیدم چی. هر بار که یه رابطه خراب می‌شد، می‌گفتم "شاید طرف مقابلم مشکل داشت" یا "شاید من کافی نبودم." اما یه روز، خسته‌تر از همیشه، از خودم پرسیدم:
"چرا همیشه همین‌طور می‌شه؟ چرا این داستان هیچ‌وقت عوض نمی‌شه؟"
شروع کردم به نگاه کردن از یه زاویه‌ی دیگه. به جای اینکه دنبال مقصر بگردم، به انتخابهای خودم نگاه کردم. به ترسهایی که باعث می‌شد آدمای اشتباه رو وارد زندگیم کنم. به واکنش‌هام، به احساس ناامنی که حتی وقتی دلیلی نداشت، دست از سرم برنمی‌داشت.
فهمیدم که ذهنم، ناخودآگاه، همون الگوهای قدیمی رو تکرار می‌کنه. چون بهش عادت کرده و شکستن این چرخه، یه معجزه‌ی بیرونی نمی‌خواست، یه تغییر درونی می‌خواست.
پس چه کار کردم؟
🔹 شناختم رو بیشتر کردم. فهمیدم که طرحواره‌ی رهاشدگی باعث شده همیشه یه ترس درونی از دست دادن داشته باشم. وقتی اینو فهمیدم، اولین قدم رو برداشتم.
🔹 حواسم به انتخابهام بود. وقتی دیدم دارم جذب همون آدمای همیشگی می‌شم، یه مکث کردم. از خودم پرسیدم: "این انتخاب، از آگاهی میاد یا از ترس؟"
🔹 یاد گرفتم با احساساتم روبه‌رو بشم. وقتی اضطراب می‌گرفتم، به جای اینکه تلاش کنم سریع ازش فرار کنم، بهش نگاه کردم. بهش گوش دادم. دیدم که از کجا میاد و همین، قدرتشو کم کرد.
🔹 کمک گرفتم. تغییر، یه مسیر تنهاییه اما لازم نیست تنها طی بشه. مطالعه، مشاوره، نوشتن، همه‌ش کمکم کرد که بفهمم چرا این الگو رو دارم و چطور می‌تونم تغییرش بدم.
و کمکم، همه‌چی تغییر کرد. نه یه‌شبه، نه جادویی، ولی واقعی.
🔄 چرخه‌ی تکرار... بالاخره شکسته شد.
💭 تو هم تا حالا الگوی تکراری در روابط یا زندگیت پیدا کردی؟ چطور متوجه شدی؟ و چی کمکت کرد تغییرش بدی؟ لطفاً برام بنویس.
در صورت تمایل به طرحواره درمانی، در دایرکت هماهنگ بفرمایید تا همسفر شما در مسیر درمان باشم. سپاس
#تله #طرحواره #مشاور #مشاوره #طرحواره_درمانی #طرحواره_درمانگر #اضطراب #افسردگی #احساسات #هیجانات #تروما #رهاشدگی #تله_رهاشدگی
https://www.instagram.com/reel/DFvGXZ1iffK/?igsh=eW5lOWwxYWFmZHN2
"و چرخه‌ی تکرار... بالاخره شکسته شد."
اما نه یه‌شبه. نه با یه تصمیم ساده. اولش فقط می‌دونستم یه چیزی اشتباهه، ولی نمی‌فهمیدم چی. هر بار که یه رابطه خراب می‌شد، می‌گفتم "شاید طرف مقابلم مشکل داشت" یا "شاید من کافی نبودم." اما یه روز، خسته‌تر از همیشه، از خودم پرسیدم:
"چرا همیشه همین‌طور می‌شه؟ چرا این داستان هیچ‌وقت عوض نمی‌شه؟"
شروع کردم به نگاه کردن از یه زاویه‌ی دیگه. به جای اینکه دنبال مقصر بگردم، به انتخابهای خودم نگاه کردم. به ترسهایی که باعث می‌شد آدمای اشتباه رو وارد زندگیم کنم. به واکنش‌هام، به احساس ناامنی که حتی وقتی دلیلی نداشت، دست از سرم برنمی‌داشت.
فهمیدم که ذهنم، ناخودآگاه، همون الگوهای قدیمی رو تکرار می‌کنه. چون بهش عادت کرده و شکستن این چرخه، یه معجزه‌ی بیرونی نمی‌خواست، یه تغییر درونی می‌خواست.
پس چه کار کردم؟
🔹 شناختم رو بیشتر کردم. فهمیدم که طرحواره‌ی رهاشدگی باعث شده همیشه یه ترس درونی از دست دادن داشته باشم. وقتی اینو فهمیدم، اولین قدم رو برداشتم.
🔹 حواسم به انتخابهام بود. وقتی دیدم دارم جذب همون آدمای همیشگی می‌شم، یه مکث کردم. از خودم پرسیدم: "این انتخاب، از آگاهی میاد یا از ترس؟"
🔹 یاد گرفتم با احساساتم روبه‌رو بشم. وقتی اضطراب می‌گرفتم، به جای اینکه تلاش کنم سریع ازش فرار کنم، بهش نگاه کردم. بهش گوش دادم. دیدم که از کجا میاد و همین، قدرتشو کم کرد.
🔹 کمک گرفتم. تغییر، یه مسیر تنهاییه اما لازم نیست تنها طی بشه. مطالعه، مشاوره، نوشتن، همه‌ش کمکم کرد که بفهمم چرا این الگو رو دارم و چطور می‌تونم تغییرش بدم.
و کمکم، همه‌چی تغییر کرد. نه یه‌شبه، نه جادویی، ولی واقعی.
🔄 چرخه‌ی تکرار... بالاخره شکسته شد.
💭 تو هم تا حالا الگوی تکراری در روابط یا زندگیت پیدا کردی؟ چطور متوجه شدی؟ و چی کمکت کرد تغییرش بدی؟ لطفاً برام بنویس.
در صورت تمایل به طرحواره درمانی، در دایرکت هماهنگ بفرمایید تا همسفر شما در مسیر درمان باشم. سپاس
#تله #طرحواره #مشاور #مشاوره #طرحواره_درمانی #طرحواره_درمانگر #اضطراب #افسردگی #احساسات #هیجانات #تروما #رهاشدگی #تله_رهاشدگی