. پرهیز موقت از تمام فعالیت‌های جنسی

چند ماه از تمام فعالیت‌های جنسی (حتی واقعی) فاصله بگیر. مغزت به زمان نیاز داره تا خودش رو ریست کنه و واکنش‌های طبیعی‌اش رو برگردونه.

. معرفی تدریجی فعالیت‌های جنسی بدون ارگاسم

بعد از گذروندن یه دوره‌ی پرهیز کامل، به‌آرامی فعالیت‌های جنسی بدون ارگاسم رو وارد زندگی کن. این کار مغزت رو به رابطه‌های واقعی بازمی‌گردونه.

. تست آگاهانه و محدود نعوظ

گاهی وقت‌ها می‌تونی بدون محرک‌های مصنوعی وضعیت نعوظت رو چک کنی. اما زیاده‌روی نکن، چون این کار می‌تونه باعث اضطراب بشه و نتیجه‌ی اشتباهی بهت بده.

نکات اضافی: بهبود سبک زندگی و حمایت روانی

سلامت جسمی و سبک زندگی

سیگار و الکل: امی‌تونه روند ریکاوری رو کند کنه.

ورزش و رژیم غذایی: یه سبک زندگی سالم داشته باش. ورزش منظم و غذای سالم نه‌تنها برای بدنت، بلکه برای ریکاوری مغزت هم حیاتی هستن.

آرامش ذهنی: تمرین‌های ذهن‌آگاهی، مدیتیشن و فعالیت‌هایی که استرست رو کاهش می‌دن به روند بهبودت کمک می‌کنن.


#عملکرد_جنسی #نعوظ #پورنوگرافی #اعتیاد_به_پورن #ریکاوری_جنسی #مدیتیشن #ذهن_آگاهی #خودارضایی

«زندگی‌تو می‌خوای بهتر کنی؟ اینجا حرفایی می‌شنوی که کسی تو کتاب‌ها و کلاس‌ها نگفته. رایگان، صادقانه، و با هدف رشد واقعی، مارو دنبال کن به سایتم سر بزن
🖥 hamidrezaei.ir
✔️ @NOFAP_WARRIORS
🎫 @NOFAP_KING