مساء الخير 🌹
الحاله النفسيه بتحدد مدي نجاحك في الدايت

🔴 إزاي النفسية بتأثر على الدايت؟

🔶 الأكل العاطفي
لو مضغوط أو زعلان والسهر ممكن تلجأ للأكل كطريقة تهدئ بها مشاعرك.

🔶 التوتر والقلق يبطئ الحرق:
بيزودوا هرمون الكورتيزول اللي ممكن يخزن الدهون ويبطئ نزول الوزن.

🔶المزاج السيئ وقله الحافز بيخليك تستسلم أسرع وتخرج عن النظام بسهولة.

🔶 اضطرابات النوم:
النفسية المتعبة بتأثر على نومك، وده بيؤدي لزيادة الجوع وخفض الطاقة.

🔴الحل

🌲 مارس الرياضة : زي المشي أو اليوغا، هتحسن حالتك النفسية

🌲 خد وقت للاسترخاء

🌲 اشغل نفسك بهواية: لو زهقت، اشغل وقتك بشيء تحبه بدل الأكل

🌲ركز على النجاح الصغير: كل إنجاز، حتى لو بسيط، يستحق الاحتفال.

🔴 ملحوظه
الدايت مش بس تنظيم أكل، هو رحلة متكاملة بين جسمك ونفسيتك. استمتع بالطريق واهتم بنفسيتك عشان توصل.

دمتم بصحة وعافية 🌸🌸🌸
Admin