• اگه #افسردگی دارین برای درمان شدنتون این کارهارو به روتینتون اضافه کنین، امیدوارم هر چه زودتر حالتون بهبود پیدا کنه :)
1- ایجاد روتین ملایم و هدف‌گذاری در زندگی.
2-فعالیت بدنی و ورزش کردن هر چند کم.
3- داشتن تغذیه سالم و پرهیز از مشروب و سیگار و...
4- داشتن خواب کافی و چرت نزدن در طول روز.
5- گوش دادن به آهنگ های بی کلام و صدای طبیعت.
6- سنت جان وارت :  سنت جان یک گیاه بومی اروپا و آسیاست که با گل‌های ستاره‌ای زرد رنگ مشخص می‌شود. گل و جوانه این گیاه خشک شده و به صورت کپسول در دسترس افراد قرار دارد. از این دارو برای درمان مشکلات خواب، افسردگی و اضطراب استفاده می‌شود. این گیاه، از جمله هیپریسین و هایپرفورین باعث افزایش پیام رسان‌های مغزی مانند سروتونین و دوپامین شده و خلق و خو را تنظیم می‌کنند.

5️⃣ چیزی که افسردگی رو بدتر میکنه :
۱. مشکلات خواب
۲. روابط عاطفی و دوستانه ناسالم
۳. انجام کارهای پر استرس بدون استراحت
۴. مصرف الکل، کافئین و غذاهای ناسالم
۵. خوندن اخبار منفی و دیدن فیلمای غمگین

🔹T.me/Manokhanoomam1
Eitaa.com/Manokhanoomam1