🔴
نکات تغذیه ای برای رفع تشنگی در ایام روزه داری
🔸 مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت: نیاز روزانه بدن به نمک، تنها معادل یک قاشق چایخوری است، اما این مقدار شامل تمام نمکی است که از طریق مواد غذایی مختلف، نهفقط نمکدان، دریافت میکنیم.
🔸 در مصرف نوشیدنیهایی مانند چای، قهوه و نسکافه که خاصیت مدر(ادرار آور) دارند، اعتدال رعایت شود.
🔸در مصرف آجیلهای شور احتیاط کنید، چراکه نیاز بدن به آب را افزایش داده و احساس تشنگی را در طول روز تشدید کند.
🔸برای جلوگیری از تشنگی در طول روز، مصرف سبزیجات، میوهها و مواد غذایی حاوی آب افزایش یابد.
🔸از زیادهروی در مصرف پروتئین در وعده سحری پرهیز شود.
@kioskkhabar