🔰3 نکته مهمی که باعث کاهش عضله سازی میشود🔰حتما بخوانید
🅰️ @Ir_Fit ™
1⃣انجام ندادن حرکات کششی
حرکات کششی باعث ایجاد فضا برای فیبرهای عضلانی که برای بزرگ کردن آنها تمرین میکنید میشود، و به بدن این امکان را میدهد که قدرت و تودهی عضلانیاش را افزایش دهد
2⃣ عدم استراحت کافی
بدن شما در طول شب، فیبرهای عضلانیتان را ترمیم میکند، بنابراین استراحت، عامل مهمی در رشد تودهی عضلانی است. اگر به اندازهی کافی نخوابید، رشد عضلاتتان کاهش مییابد
3⃣ انجام تمرینات تکراری
اگر یک برنامهی تمرینی تکراری را هفتهها و ماهها دنبال کنید، بدنتان به این حرکات عادت میکند. کسانی که وزنههای تمرینی را افزایش نمیدهند، تکرارهای بیشتری انجام نمیدهند یا حرکات را هم تغییر نمیدهند، هرگز رشد عضلانی واقعی را تجربه نخواهند کرد
🔻با ما فیت باشید 💪
✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷
📒 اخذ برنامه تمرین و تغذیه 👇
🅰 @Morabi_Fit
🅰️ @Ir_Fit ™
🔴 @bodybuilding_hero ™
🅰️ @Ir_Fit ™
1⃣انجام ندادن حرکات کششی
حرکات کششی باعث ایجاد فضا برای فیبرهای عضلانی که برای بزرگ کردن آنها تمرین میکنید میشود، و به بدن این امکان را میدهد که قدرت و تودهی عضلانیاش را افزایش دهد
2⃣ عدم استراحت کافی
بدن شما در طول شب، فیبرهای عضلانیتان را ترمیم میکند، بنابراین استراحت، عامل مهمی در رشد تودهی عضلانی است. اگر به اندازهی کافی نخوابید، رشد عضلاتتان کاهش مییابد
3⃣ انجام تمرینات تکراری
اگر یک برنامهی تمرینی تکراری را هفتهها و ماهها دنبال کنید، بدنتان به این حرکات عادت میکند. کسانی که وزنههای تمرینی را افزایش نمیدهند، تکرارهای بیشتری انجام نمیدهند یا حرکات را هم تغییر نمیدهند، هرگز رشد عضلانی واقعی را تجربه نخواهند کرد
🔻با ما فیت باشید 💪
✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷
📒 اخذ برنامه تمرین و تغذیه 👇
🅰 @Morabi_Fit
🅰️ @Ir_Fit ™
🔴 @bodybuilding_hero ™