🌿Green book🌿

🔴 پیدا کردن افراد نزدیک در تلگرام 👇

•تو هیچ‌وقت نباید بخوای یه بحث رو ببری، چون ممکنه رابطه رو ببازی.

🔹 به جای اینکه یه بحث رو به چشم یه جنگ ببینی که باید توش پیروز بشی، ببینش مثل یه گره‌ای که باید بازش کنی.
به‌جای اینکه هر کدومتون یه طرف طناب رو بکشید، سعی کنید اون گره رو پیدا کنید و کم‌کم بازش کنید.
-وقتی توی یه مکالمه، هدفت یادگیری باشه، نه ثابت کردن اینکه حق با توئه،
نتیجه‌ش یه گفت‌وگوی بهتر و ارتباط قوی‌تر می‌شه.
-پس دفعه بعد که بحثی پیش اومد، به جای اینکه بجنگی، ببین چجوری می‌تونی اون گره رو باز کن

@greenbook_channel 🌿

•شش سؤال مهم كه پاسخ به آنها زندگى شما رو تغيير خواهد داد:
١)چه كسى در نبود شما بيشتر از همه غمگين خواهد شد؟
٢)آيا زمان ارزشمندتون رو براى افرادى كه بايد صرف مى كنيد؟
٣)دوست داريد چه ميراث و يادگارى از خود به يادگار بگذاريد؟
٤)اگر ميدونستيد كه هيچكس شما رو قضاوت نخواهد كرد، چطور زندگى مى كرديد؟
٥)چطور براى همه چيزهايى كه هم اكنون در اختيار داريد شكرگزارى مى كنيد؟
٦)تصور كنيد كه در نود سالگى هستيد؛ در اين لحظه دوست داريد زندگى شما چطور گذشته باشد؟
به خاطر داشته باشيد هميشه و در حال هستند كسانى كه شما رو قضاوت كنند، هرگز همه از ما راضى نخواهند بود پس طورى زندگى كنيد كه در برابر آينه لبخند رضايت هديه بگيريد،.

@greenbook_channel 🌿

چطور با عذرخواهی‌های بد برخورد کنیم؟ (از کتاب “گفتگوی بعدی”)

🔹 ۱. عذرخواهی بدون همدلی
📌 مثال: “خب، متأسفم که این حسو داری.”
✅ جواب: “برای احساسات من عذرخواهی نکن، برای کاری که کردی یا چیزی که گفتی عذرخواهی کن.”

🔹 ۲. عذرخواهی همراه با بهانه‌تراشی
📌 مثال: “ببخشید، باشه؟ فقط این اواخر خیلی استرس داشتم.”
✅ جواب: “لازم نیست برای استرست معذرت‌خواهی کنی، من به یه عذرخواهی بابت حرفات نیاز دارم.”

🔹 ۳. عذرخواهی با توجیه کردن کار اشتباه
📌 مثال: “خب، داشتم شوخی می‌کردم!”
✅ جواب: “پس بهتره شوخیات خنده‌دارتر باشه!” یا “پس یه متریال جدید پیدا کن!”

اینا جوابای سریع و مؤثر برای مواجهه با عذرخواهی‌های بی‌کیفیتن.
حتماً امتحان کن

@greenbook_channel 🌿

چطور تو سال جدید هدفگذاری و برنامه‌ریزی کنیم که حتماً بهش برسیم؟

اگه هدفت برات واضح نباشه، ذهنت سریع خسته می‌شه و احتمالاً جا می‌زنی. ولی اگه دقیق بدونی چی می‌خوای و روی یه نقطه مشخص تمرکز کنی، مغز و بدنت خودبه‌خود به سمتش حرکت می‌کنن!

تحقیقات علمی چی میگن؟ ✅ یه آزمایش نشون داده وقتی آدم‌ها فقط روی یه هدف مشخص تمرکز می‌کنن، با ۱۷٪ انرژی کمتر، سریع‌تر بهش می‌رسن! 🤯 (پس مهمه که بدونی دقیقاً چی می‌خوای!) ✅ بهترین حالت یادگیری و پیشرفت وقتی اتفاق می‌افته که ۸۵٪ مسیر برات آشنا باشه و ۱۵٪ چالش‌برانگیز! (یعنی هدفت نباید خیلی آسون یا خیلی سخت باشه)

چطور هدف‌گذاری کنیم؟ ✅ حتماً بنویسش! نوشتن باعث می‌شه ذهنت شفاف‌تر بشه و بدونی دقیقاً دنبال چی هستی. ✅ جزئیات رو مشخص کن! (مثلاً "زبان یاد بگیرم" کافی نیست، باید بگی "تا ۶ ماه دیگه آیلتس ۶ بگیرم") ✅ روی چندتا هدف همزمان کار نکن! هرچی کمتر، تمرکز و موفقیت بیشتر

چطور برنامه‌ریزی کنیم؟ 📌 هدف رو به تکه‌های کوچیک تقسیم کن! (اگه بخوای از ۰ به ۱۰۰ برسی، باید مسیر رو به ۵ تا ۲۰ تایی بشکنی) 📌 بازه‌های ۳ ماهه تنظیم کن! (بهترین حالت برنامه‌ریزی برای رسیدن به اهداف بزرگ) 📌 هر هفته عملکردت رو بررسی کن! (چی خوب پیش رفته؟ چی باید بهتر بشه؟) 📌 قابل اندازه‌گیریش کن! (مثلاً بگو "۳ بار در هفته ورزش کنم" نه "بیشتر ورزش کنم")

بزرگ‌ترین اشتباه‌ها چیه؟ ❌ راجع به هدف‌هات به بقیه نگو! (تحقیقات میگه وقتی به بقیه می‌گی، مغزت حس می‌کنه بهش رسیدی و دیگه انگیزه کمتری داری) ❌ فقط موفقیت رو تصور نکن! (به این فکر کن که اگه شکست بخوری چی میشه؟ تحقیقات نشون داده این روش بیشتر بهت انگیزه میده!)

پس همین امروز اهدافت رو در زمینه‌های مختلف(کاری، مالی، تندرستی…)مشخص کن، جزئیاتش رو بنویس، برنامه‌ریزی کن و قدم‌های کوچیک بردار.

@greenbook_channel 🌿

•چرا بیشتر مردم هرگز پولدار نمیشن؟
۱)در پس انداز و سرمایه گذاری کردن شکست میخورن
۲) به پس انداز بیشتر از کسب درآمد اهمیت میدن
۳)به توصیه افراد ناموفق گوش میدن
۴)فکر میکنن افراد موفق خوش شانس هستن
۵)ترس از شکست باعث میشه کاری رو شروع نکنن
۶)هیچ هدف اقتصادی درستی ندارن
۷)هیچ تلاشی برای یادگیری ندارن
۸)مدام بهانه میارن
۹)بیشتر از درآمدشون خرج میکنن
١٠)نظم شخصی کمی دارند.

@greenbook_channel 🌿

#روانشناسی 🌱
#فرزند_پروری 👨‍👩‍👧‍👦

•تفاوت والدینی که به فرزندشان آزادی میدهند با والدین بی بند و بار چیست؟
والدینی که به فرزندشان آزادی میدهند برای فرزندشان مرز می گذارند. مرز آنجاست که اجازه نمی دهند فرزندشان به خود یا دیگری آسیب بزند یا به حقوق دیگری تجاوز کند. اما والدین بی بند و بار یا از روش بی توجهی استفاده می کنند یا از کار فرزندشان استقبال می کنند. دسته اول فرزندان با اعتماد بنفس بالا تربیت می کنند و گروه دوم فرزندان لوس.

@greenbook_channel 🌿

چطور یه دختر/پسر رو عاشق خودمون کنیم؟

- به نیازاش توجه کن و در صدد رفع اون باش؛ باید هوشمندانه اینکارو انجام بدی.
- خیلی به خودت احترام بذار، خط قرمز و چارچوب تعیین کن؛ یادت نره آدما میبینن با خودت چطور رفتار میکنی تا همون شکلی باهات رفتار کنن.
- برای زندگی هدف و برنامه داشته باش، با ورود یه نفر به زندگیت فورا غرقش نشو و دوستانت رو حذف نکن.
- در عمل بهش ثابت کن که زندگی بدون اون هم جریان داره.
- سعی کن بدونی کی، کجا، تا چه اندازه محبت کنی؛ خوبی که از حد بگذرد نادان خیال بد کند!

@greenbook_channel 🌿

انواع هنرهایی که قبل رابطه جنسی باید بلد باشید :
تحریک کلامی: صحبت‌های جسورانه و همراه با اعتمادبه‌نفس.
لمس درست: تمرکز روی نقاط حساس بدن، نه فقط کلیشه‌ها.
قدرت سورپرایز: چیزی انجام بده که انتظارش رو نداره.

رابطه جنسی فقط عمل نیست، هنرِ بازی با احساسات و ذهنه.

@greenbook_channel 🌿

#روانشناسی 🌱

•هفت اصل اساسی زندگی:
-گذشته را رها کنید و در حال زندگی کنید
-اهمیت ندهید دیگران درباره شما چه فکری میکنند
-زمان حلال مشکلات است پس به خود زمان بدهید
-زندگی خود با دیگران مقایسه نکنید
-زیاد فکر نکنید، جواب سوالات هنگامی که انتظارش را ندارید به ذهنتان خطور می‌کند
-هیچ کس به جز خودتان باعث خوشبختی تان نمی شود
-بخندید شما تنها کسی نیستید که در زندگی با مشکلات دست و پنجه نرم می‌کنید

@greenbook_channel 🌿