•اگه فقط میخوای یه عادت رو تغییر بدی و دنبال دلیلش نیستی، باید بدونی که هر عادت سه بخش داره:1. محرک: چیزی که باعث شروع رفتار میشه (مثلاً خستگی).
2. روتین: کاری که در پاسخ انجام میدی (مثلاً سریال دیدن).
3. تقویت: نتیجهای که مغز دریافت میکنه (حالم خوب شد).
اگه همیشه وقتی خستهای، با سرگرمیای لحظهای حالتو خوب کنی، مغزت یاد میگیره که به خستگی توجه نکنه و فقط وقتی استراحت کنه که توانت به صفر برسه. این یه چرخهی معیوبه؛
اما اگه بین کار و استراحت تعادل ایجاد کنی، مغزت یاد میگیره که قبل از خالی شدن کامل انرژی، به استراحت اهمیت بده و رفتارشو بهتر مدیریت کنه.
@greenbook_channel 🌿