✅ اهمیت ویتامین D برای مادران
⭐️ ویتامین D یکی از مهم‌ترین ویتامین‌هاییه که بدن هر مادری بهش نیاز داره، مخصوصاً در دوران بارداری و شیردهی. این ویتامین نه‌تنها به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کنه، بلکه برای سلامت سیستم ایمنی و حتی حال روحی‌ات هم خیلی مهمه.
❓ چرا ویتامین D برای مادرها ضروریه؟
✔️ محکم کردن استخوان‌ها و دندان‌ها
ویتامین D به جذب بهتر کلسیم کمک می‌کنه و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کنه.
✔️ تقویت سیستم ایمنی
این ویتامین بدن رو در برابر بیماری‌ها قوی‌تر می‌کنه.
✔️پیشگیری از افسردگی بعد از زایمان
کمبود ویتامین D ممکنه باعث افت روحیه و افسردگی بشه.
✔️تضمین رشد سالم نوزاد
اگه در دوران شیردهی هستی، ویتامین D از طریق شیرت به کوچولوت منتقل می‌شه و به رشد استخوان‌ها و سیستم ایمنی او کمک می‌کنه.
💠 @gahvare_family
📌 چطور ویتامین D بدنت رو تأمین کنی؟
🔔آفتاب بگیر: با رعایت نکته‌های مهم برای پوست، مثل استفاده از کرم ضدآفتاب، روزی ۱۵ تا ۳۰ دقیقه زیر نور آفتاب باش.
🔔غذاهای سرشار از ویتامین D بخور: مثل ماهی سالمون، زردهٔ تخم‌مرغ و لبنیات غنی‌شده.
🔔از مکمل‌ها استفاده کن: اگه از طریق آزمایش و زیر نظر پزشک متوجه شدی کمبود ویتامین دی داری، با مشورت متخصص از مکمل‌های ویتامین D استفاده کن.
💠 @gahvare_family
📣 این پست رو برای پدرومادرهای دیگه هم بفرست.
🔼 تجربه یا سؤالی در این زمینه داری؟ برامون بنویس!
⭐️ ویتامین D یکی از مهم‌ترین ویتامین‌هاییه که بدن هر مادری بهش نیاز داره، مخصوصاً در دوران بارداری و شیردهی. این ویتامین نه‌تنها به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کنه، بلکه برای سلامت سیستم ایمنی و حتی حال روحی‌ات هم خیلی مهمه.
❓ چرا ویتامین D برای مادرها ضروریه؟
✔️ محکم کردن استخوان‌ها و دندان‌ها
ویتامین D به جذب بهتر کلسیم کمک می‌کنه و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کنه.
✔️ تقویت سیستم ایمنی
این ویتامین بدن رو در برابر بیماری‌ها قوی‌تر می‌کنه.
✔️پیشگیری از افسردگی بعد از زایمان
کمبود ویتامین D ممکنه باعث افت روحیه و افسردگی بشه.
✔️تضمین رشد سالم نوزاد
اگه در دوران شیردهی هستی، ویتامین D از طریق شیرت به کوچولوت منتقل می‌شه و به رشد استخوان‌ها و سیستم ایمنی او کمک می‌کنه.
💠 @gahvare_family
📌 چطور ویتامین D بدنت رو تأمین کنی؟
🔔آفتاب بگیر: با رعایت نکته‌های مهم برای پوست، مثل استفاده از کرم ضدآفتاب، روزی ۱۵ تا ۳۰ دقیقه زیر نور آفتاب باش.
🔔غذاهای سرشار از ویتامین D بخور: مثل ماهی سالمون، زردهٔ تخم‌مرغ و لبنیات غنی‌شده.
🔔از مکمل‌ها استفاده کن: اگه از طریق آزمایش و زیر نظر پزشک متوجه شدی کمبود ویتامین دی داری، با مشورت متخصص از مکمل‌های ویتامین D استفاده کن.
💠 @gahvare_family
📣 این پست رو برای پدرومادرهای دیگه هم بفرست.
🔼 تجربه یا سؤالی در این زمینه داری؟ برامون بنویس!