🔍چرا باید حواسمون به ویتامین D باشه؟🧐
🌞 ویتامین D یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای بدن ماست که سطحش تو آزمایش خون خیلی اهمیت داره. بهترین مقدارش حدود ۴۰ هست. اما اگه سابقه بیماری‌های خودایمنی مثل هاشیموتو، ام‌اس، روماتیسم یا سابقه سرطان تو خانواده‌تون دارید، بهتره این سطح بین ۴۰ تا ۵۰ باشه. پس آزمایش منظم رو فراموش نکنید! 🧪
💊 چه زمانی مکمل نیاز داریم؟
• اگه سطح ویتامین D حدود ۳۰ باشه، باید روزانه ۱۰۰۰ واحد ویتامین D مصرف بشه تا به ۴۰ برسه. وقتی به ۴۰ رسید، دیگه نیازی به مصرف نیست تا دوباره پایین بیاد.
• هر چهار ماه یکبار هم یه آزمایش بدید که بدونید وضعیت چطوره.
⚠️ ویتامین D زیر ۳۰؟
اینجا دیگه قضیه جدی‌تره و باید دوز درمانی رو پزشک یا مشاور تغذیه براتون تجویز کنه. 🩺
💉 یه نکته مهم: توصیه میشه ویتامین D پنجاه هزار و آمپول ویتامین D مصرف نشه، اما اگه پزشکتون اصرار داشت، بهتره با دوزهای روزانه پیش برید.
🤰🏻 خانم‌های باردار و شیرده
بعد از بارداری، روزانه ۱۰۰۰ واحد ویتامین D لازمه و تو دوران شیردهی اصلاً نباید از دوزهای بالا مثل پنجاه هزار استفاده بشه.
🌞 ویتامین D یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای بدن ماست که سطحش تو آزمایش خون خیلی اهمیت داره. بهترین مقدارش حدود ۴۰ هست. اما اگه سابقه بیماری‌های خودایمنی مثل هاشیموتو، ام‌اس، روماتیسم یا سابقه سرطان تو خانواده‌تون دارید، بهتره این سطح بین ۴۰ تا ۵۰ باشه. پس آزمایش منظم رو فراموش نکنید! 🧪
💊 چه زمانی مکمل نیاز داریم؟
• اگه سطح ویتامین D حدود ۳۰ باشه، باید روزانه ۱۰۰۰ واحد ویتامین D مصرف بشه تا به ۴۰ برسه. وقتی به ۴۰ رسید، دیگه نیازی به مصرف نیست تا دوباره پایین بیاد.
• هر چهار ماه یکبار هم یه آزمایش بدید که بدونید وضعیت چطوره.
⚠️ ویتامین D زیر ۳۰؟
اینجا دیگه قضیه جدی‌تره و باید دوز درمانی رو پزشک یا مشاور تغذیه براتون تجویز کنه. 🩺
💉 یه نکته مهم: توصیه میشه ویتامین D پنجاه هزار و آمپول ویتامین D مصرف نشه، اما اگه پزشکتون اصرار داشت، بهتره با دوزهای روزانه پیش برید.
🤰🏻 خانم‌های باردار و شیرده
بعد از بارداری، روزانه ۱۰۰۰ واحد ویتامین D لازمه و تو دوران شیردهی اصلاً نباید از دوزهای بالا مثل پنجاه هزار استفاده بشه.