🔰نکته مفید برای چربی سوزی 🔥👇
✅ شکم با رژیم ساخته میشود
1⃣ایرادی ندارد حجم بالایی از کرانچ و حرکات زیر شکم را انجام دهید اما بدانید تمرینات مربوط به شکم کمکی به شما در از دست دادن چربیهای این ناحیه نمیکند.
2⃣به تمرینات شکم خود ۱-۳ جلسه در هفته با شدت و حجم مناسب بپردازید.
3⃣️این روش باعث حفظ عضلات شکم شما وقتی در دوره کات هستید میشود.
✅نکته طلائی: دراز و نشست با وزنه و کرانچ با سیم کش بهترین حرکات برای ضخیم کردن عضلات شکم می‌باشد.
✅ شکم با رژیم ساخته میشود
1⃣ایرادی ندارد حجم بالایی از کرانچ و حرکات زیر شکم را انجام دهید اما بدانید تمرینات مربوط به شکم کمکی به شما در از دست دادن چربیهای این ناحیه نمیکند.
2⃣به تمرینات شکم خود ۱-۳ جلسه در هفته با شدت و حجم مناسب بپردازید.
3⃣️این روش باعث حفظ عضلات شکم شما وقتی در دوره کات هستید میشود.
✅نکته طلائی: دراز و نشست با وزنه و کرانچ با سیم کش بهترین حرکات برای ضخیم کردن عضلات شکم می‌باشد.