براینکه عضلات پایین تنه خوبی بسازید نیاز دارید به برنامه ریزی درست اینکه روزهای زیاد و تایمهای طولانی تمرین کنید به خیال اینکه عضله می‌سازید سخت در اشتباهید، عضلات با برنامه ریزی درست و علمی و اصولی رشد میکنه، تمرین و تغذیه نقش اساسی و مهم دارن👌
@zahraizad1
برای شروع همین امروز استارت بزنید 👏
@zahraizad1
برای شروع همین امروز استارت بزنید 👏