❇️نکات بدنسازی
1⃣بدون برنامه غذایی هیچ پیشرفتی نخواهید کرد
2⃣ خوردن وعده های غذایی سروقت
3⃣ نخوردن غذا های ناسالم و بیشتر غذاهای شما باید آبپز یا کبابی باشه و به هیچ عنوان از روغن استفاده نکنید البته چربی ناسالم منظورمه
4⃣ حتما از مکمل ها با مشورت مربی کمک بگیرید
5⃣ تمرینات هوازی را جدی بگیرید
6⃣ ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشید هیچ چیز نمی تواند برای رشد عضلات جای خواب و تغذیه را بگیرد امری مهم در رشد عضلات است
7⃣ با وزنه ۷۰ درصد کار کنید یعنی اگه ده کیلو میزنی باید ۷ کیلو بزنی انجام دادن صحیح حرکات بسیار مهم است
8⃣ کشیدن دخانیات و خوردن مشروبات الکلی باعث پسرفت شما خواهد شد هم آسیب جدی به سلامتی شما وارد می‌کند هم جلوی پیشرفت شما را میگیرد
9⃣ تمرین با وزنه نباید بیشتر از ۴۵ دقیقه طول بکشه
1⃣بدون برنامه غذایی هیچ پیشرفتی نخواهید کرد
2⃣ خوردن وعده های غذایی سروقت
3⃣ نخوردن غذا های ناسالم و بیشتر غذاهای شما باید آبپز یا کبابی باشه و به هیچ عنوان از روغن استفاده نکنید البته چربی ناسالم منظورمه
4⃣ حتما از مکمل ها با مشورت مربی کمک بگیرید
5⃣ تمرینات هوازی را جدی بگیرید
6⃣ ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشید هیچ چیز نمی تواند برای رشد عضلات جای خواب و تغذیه را بگیرد امری مهم در رشد عضلات است
7⃣ با وزنه ۷۰ درصد کار کنید یعنی اگه ده کیلو میزنی باید ۷ کیلو بزنی انجام دادن صحیح حرکات بسیار مهم است
8⃣ کشیدن دخانیات و خوردن مشروبات الکلی باعث پسرفت شما خواهد شد هم آسیب جدی به سلامتی شما وارد می‌کند هم جلوی پیشرفت شما را میگیرد
9⃣ تمرین با وزنه نباید بیشتر از ۴۵ دقیقه طول بکشه