Video is unavailable for watching
Show in Telegram
📌۲. ورزش معجزهگر "پل بارداری"**
- آموزش تصویری:**
- به پشت دراز بکشید، زانوها خم
- لگن را آرام بالا بیاورید (۵ ثانیه نگه دارید)
- *تحقیق جدید:* روزی ۸ بار این حرکت، ۴۰٪ درد را کاهش میدهد
@bardari_maman
- آموزش تصویری:**
- به پشت دراز بکشید، زانوها خم
- لگن را آرام بالا بیاورید (۵ ثانیه نگه دارید)
- *تحقیق جدید:* روزی ۸ بار این حرکت، ۴۰٪ درد را کاهش میدهد
@bardari_maman