اینجوری حالتو میتونی عوض کنی و از مود بدت دور بشی:
1- شادی :
15 دقیقه ورزش هوازی
30 دقیقه کار با کودک درون
45 دقیقه یه قسمت سریال
1 ساعت کار عمیق روی علاقت
2- آرامش :
15 دقیقه مدیتیشن و تکنیک تنفسی
30 دقیقه تمرین یوگا
45 دقیقه تمرین نوشتن
1 ساعت طبیعت رفتن
3- انگیزه بالا :
15 دقیقه Ted talk
30 دقیقه کتاب خوندن
45 دقیقه زنگ زدن به دوست خوبت
1 ساعت گوش کردن به پادکست
@RavanTrapy | روانشناسی
1- شادی :
15 دقیقه ورزش هوازی
30 دقیقه کار با کودک درون
45 دقیقه یه قسمت سریال
1 ساعت کار عمیق روی علاقت
2- آرامش :
15 دقیقه مدیتیشن و تکنیک تنفسی
30 دقیقه تمرین یوگا
45 دقیقه تمرین نوشتن
1 ساعت طبیعت رفتن
3- انگیزه بالا :
15 دقیقه Ted talk
30 دقیقه کتاب خوندن
45 دقیقه زنگ زدن به دوست خوبت
1 ساعت گوش کردن به پادکست
@RavanTrapy | روانشناسی