سیاست زناشویی

اولین دوست دخترم فرزند طلاق بود؛ از یه خانواده پولدار و -مثلا- اصیل. تمام وجودش زخم بود. مادرش خیانت کرده بود و پدرش طلاقش داده بود. میگفت: «۷ سالم بود توی آیینه داشتم خودم رو نگاه میکردم که یهو مشتهای بابام اومد توی صورتم. چرا؟ چون خیلی شبیه مادرم بودم و این پدرم رو عصبی می کرد."


@dr_zanashoyii

توصیه‌های متخصصان برای حفظ تناسب اندام در دوران بارداری

سازمان خدمات ملی سلامت بریتانیا (ان‌اچ‌اس) توصیه می‌کند که به‌عنوان قاعده کلی، هنگام ورزش در دوران بارداری باید بتوانید به مکالمه ادامه دهید. بنابراین، اگر هنگام صحبت به نفس‌نفس می‌افتید، احتمالا شدت تمرین ورزشی‌تان بیش از اندازه است

سازگاری با بارداری، صرف‌نظر از نوع بدن یا میزان تاب‌آوری، می‌تواند دشوار باشد. در هر مرحله از بارداری، بدن دچار تغییراتی می‌شود و چه تجربه اول چه تجربه چندم بارداری‌تان باشد، ممکن است تغییراتی وجود داشته باشد که مدیریتشان دشوار باشد.

یکی از بزرگ‌ترین چالش‌ها در شرایطی که بدن دستخوش تغییر است حفظ تحرک و میزان تناسب و تندرستی است. بسیاری از افراد در مورد ورزش در دوران بارداری دچار اضطراب می‌شوند و برای جلوگیری از عوارض احتمالی، مایل‌اند برنامه تمرینی‌‌شان را متوقف کنند. با این حال، پژوهش‌ها نشان می‌دهند که فعالیت بدنی در این دوره فواید فراوانی دارد.

یافته‌های پژوهشی نشان داده است زنانی که در دوره بارداری مرتب در آب ورزش می‌کردند بازه درد زایمان کوتاه‌تری داشتند، و تحقیقی دیگر نشان داده است که حفظ سطحی از فعالیت بدنی به سازگاری با افزایش وزن و کاهش درد و کشیدگی عضلات کمک می‌کند. این موضوع با توجه به تاثیر تمرین‌های ورزشی روی حفظ سلامت عضله و بهبود گردش خون توضیح‌پذیر است.

البته، در دوران بارداری مواردی وجود دارد که باید در نظر گرفت و اگر معمولا تمرین شدید می‌کنید و وزنه سنگین بلند می‌کنید، باید برخی تغییرها و تعدیل‌ها را در برنامه‌تان ایجاد کنید. خوشبختانه، انجام این کار بسیار ساده است. و اگر قبلا هرگز ورزش نکرده‌اید اما می‌خواهید در دوران بارداری تناسب و تندرستی‌تان را حفظ کنید، برنامه‌های ساده و موثر بسیاری وجود دارند که می‌توانید آن‌ها را دنبال کنید و در تمام دوران بارداری و پس از آن برای سلامتتان مفید خواهند بود.

@dr_zanashoyii