🕓
چجوری صبحها پرانرژیتر باشم؟🌞
⚠️
خواب کافی و منظم داشته باش:هر شب ۷ تا ۸ ساعت بخواب. سعی کن ساعت خوابت ثابت باشه.
قبل خواب از موبایل و صفحههای نورانی فاصله بگیر.
⚠️
یک روتین صبحگاهی بساز:بعد از بیدار شدن، کمی حرکات کششی انجام بده تا بدنت فعال بشه.
آب بنوش؛ بدنت بعد از خواب به آب نیاز داره.
⚠️
نور طبیعی دریافت کن:پنجره رو باز کن یا کمی در معرض نور خورشید باش. این کار ساعت بدن رو تنظیم میکنه و انرژیت رو بالا میبره.
⚠️
صبحانه مقوی بخور:یه صبحانه سبک ولی مقوی مثل نان کامل، تخممرغ، و میوه بخور تا سطح انرژیت ثابت بمونه.
⚠️
به خودت انگیزه بده:روزت رو با فکر به کاری که دوست داری شروع کن یا یه آهنگ انرژیبخش گوش بده.
⚠️
از شب قبل آماده باش:برای روز بعد برنامهریزی کن تا صبحها بدون سردرگمی روزت رو شروع کنی.
#نکات
✈️
@sazemane_sanjesh | اخبار سنجش