آشنایی با  مهترین مکمل های ورزشی


1⃣ پروتئین وی
وی ، پروتئین شیر است که با اسیدهای آمینه شاخه ای غنی شده و هضمی آسان و جذبی سریع دارد و بهترین منبع برای عضله سازی میباشد

2⃣ اچ تم بی
برای عضله سازی تنها به ساخت عضله نیاز ندارید بلکه باید از تخریب عضلات نیز جلوگیری کنید

3⃣ اسید فسفاتیدیک
مکملی است که کمک به ساخت عضله خشک بیشتری میشود مخصوصا زمانی که با پرتئین وی مصرف شود

4⃣ کراتین
کراتین مکملی قدرتمند برای عضله سازی و حفظ عضلات هست

5⃣ بتا آلانین
بتا آلانین مکملی است که به ورزشکار کمک می کند تا تمرینات شدیدتری انجام دهد بخصوص اگر با کراتین همراه شود

6⃣ آرژنین
نوعی مکمل انرژی زا نیز محسوب می شود که میزان توان در تمرینات را بالا میبرد

7⃣ ملاتونین
ملاتونین هورمونی است که در زمان خواب از غده صنوبری ترشح می شود. استفاده از ملاتونین باعث ایجاد خواب عمیق و راحت می شود

8⃣ ویتامینD
ویتامین D هورمونی است که مانند تستوسترون از کلسترول ساخته می شود. این ویتامین مانند استروئیدهای آنابولیک، گیرنده های هسته ای را فعال می کند

9⃣ چربی های آنابولیک
این اسید چرب عملکردهای مهمی در بدن دارد مانند تولید واسطه های رشد عضلات

🔟 کافئین
خستگی را به تاخیر می اندازد.، تمرکز را افزایش می دهد و در تسریع روند ریکاوری نیز تاثیر مثبت دارد

@Salamat_giyahi