روعان | روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران

🔔📃 آموزش مهارت‌های شنیداری

✍️ علاوه بر گفتار تأثیرگذار، باید مهارت «گوش‌دادن فعال» نیز به بیماران آموزش داده شود. گوش‌دادن فعال در مقایسه با شنیدن و گوش‌دادن معمولی، مهارت سطح بالاتری است. در واقع، گوش‌دادن فعال یک تعامل دو طرفه است که در آن شنونده پیام را به‌درستی دریافت کرده و گوینده نیز احساس می‌کند حرف او درک شده است.

🔻مهارت‌های گوش‌دادن فعال شامل موارد زیر است:
▫️توجه‌کردن: به سمت گوینده نشستن، برقراری تماس چشمی و استفاده از نشانه‌های غیرکلامی: شنیدن (مانند تأییدکردن به‌وسیله‌ی تکان‌دادن سر و یا گفتن «آها»).
▫️انعکاس گفتار: تکرار گفتار گوینده با عبارات متفاوت و حصول اطمینان از برداشت درست از سخنان او.
▫️همدلی: انعکاس احساسات گوینده و پذیرش این احساس‌ها و هیجانات.
▫️اعتباربخشی: بیان موافقت با بخشی از گفتار گوینده که شنونده با آن هم‌عقیده است و مسئولیت‌پذیری در قبال بخشی از مشکل گوینده.
▫️پرسش‌گری: درخواست توضیحات بیش‌تر برای شفاف‌کردن هر بخش از گفت‌وگو که شنونده آن را به‌درستی نفهمیده است.

🔻شنونده باید از قطع‌کردن صحبت‌های گوینده و یا قضاوت در مورد سخنان او اجتناب کند. در درمان‌های انفرادی (نه زوج‌درمانی)، برای آموزش مهارت‌های ارتباطی، مانند هر مهارت دیگر، درمانگر باید ابتدا مهارت موردنظر را الگوسازی کند، سپس از بیمار درخواست کند مهارت الگوسازی‌شده را با ایفای نقش تمرین کند و در پایان بازخوردهای لازم در مورد اجرای آن مهارت را به بیمار ارائه دهد. همچنین، درمانگر برای تثبیت مهارت باید تکالیفی را برای تمرین مهارت‌های ارتباطی در موقعیت‌های خاص برای بیمار در نظر بگیرد.

📚 کتاب: مداخلات و طرح‌های درمانی برای افسردگی و اختلال‌های اضطرابی
🖊 نویسنده:رابرت لیهی، استفان ج. هولند، لاتا ک. مک‌گین
🖊ترجمه: دکتر مهدی اکبری، مسعود چینی‌فروشان؛ 🖨 ناشر: کتاب ارجمند.

✔️ روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران
https://t.me/psyedumedia
https://eitaa.com/psyedumedia
#روان_شناسی #روانشناسی #علوم_تربیتی #مشاوره

مدرسه‌ای به نام امیرمحمد خالقی ساخته می‌شود.

◻️دانشگاه تهران یک مدرسه یا در خود روستا زادگاه این دانشجوی خود یا اگر روستا ظرفیت و نیاز ندارد هر جای دیگری که خانواده مرحوم امیرمحمد خالقی تعیین کنند، احداث خواهد کرد.

سعدیا مرد نکو نام نمیرد هرگز
مرده آن است که نامش به نکویی نبرند

روحش شاد🤍

✔️ روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران
https://t.me/psyedumedia
https://eitaa.com/psyedumedia
#روان_شناسی #روانشناسی #علوم_تربیتی #مشاوره

📌 آشنایی با نظریه شادکامی پایدار لوبومیرسکی

◻️در این نظریه سونیا لوبومیرسکی (Sonja-Lyubomirsky) و همکاران، او تعیین کننده های شادکامی را مشخص کرده و سهم هر یک را در فرمولی که به آن فرمول شادکامی می گویند، معین ساخته اند.
سلیگمن در آثار خود از این نظریه در تبیین شادی و شادمانی های اصیل استفاده کرده و به آن ارجاع داده است.

‏فرمول شادکامی : H=S+C+V

در این فرمول:
‏H (happines) سطح شادکامی است؛
‏S (set point) عوامل وضعی یا عوامل ژنتیکی و ارثی و تثبیت شده است؛
‏C (condition)عوامل محیطی نظیر خانه، ازدواج، سن ، تحصیل و...؛
‏V (voluntary activities) عوامل ارادی و اختیاری، عواملی هستند که موجب افزایش سطح شادکامی می شوند. این عوامل، فعالیت و انجام شدنی هستند.

▫️سهم عوامل سه گانه در شادکامی پایدار:

‏Set point=50% عوامل ارثی و تثبیتی (وضعی) 50 درصد شادکامی را تبیین می کنند. این عوامل را نمی توان تغییر داد.

‏Condition or circumastance=10% عوامل محیطی و شرایطی حداکثر 10 درصد شادکامی پایدار را تبیین می کنند. با توجه به سهم اندک این عوامل هر گونه سرمایه گذاری روی آنها جهت دستیابی به شادکامی پایدار چندان مقرون به صرفه نیست.

‏ Volation=40% عوامل ارادی یا اختیاری 40 درصد سهم شادکامی پایدار را تبیین می کنند. و با توجه به شرایط مورد اشاره بالا برای افزایش شادکامی و نشاط پایدار تنها می توان روی این عوامل برنامه ریزی کرد.

خانم لوبومیرسکی می گوید باید شادی را مهندسی کرد. او دو واژه را مطرح می کند:
1️⃣ ترموستات شادی: عواطف ما تعدیل کننده دارد اگر غم زیاد شود ترموستات، شادی را زیاد می کند.
2️⃣ تردمیل شادی: شادی در ابتدای بروز حوادث خوشایند زیاد است ولی بعد عادی می شود. مقایسه های اجتماعی شادی را کم می کند.

نویسنده: دكتر زهره قربانى

✔️ روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران
https://t.me/psyedumedia
https://eitaa.com/psyedumedia
#روان_شناسی #روانشناسی #علوم_تربیتی #مشاور #علوم_اعصاب #روان_پزشکی #علوم_شناختی

📌کارت ورود به جلسه آزمون کارشناسی‌ارشد منتشر شد.

◻️از طریق لینک زیر برای دریافت کارت ورود به جلسه اقدام کنید:
https://register1.sanjesh.org/nrgarshad404

✔️ روعان | رسانه روان‌شناسی و علوم تربیتی ایران
https://t.me/psyedumedia
https://eitaa.com/psyedumedia
#روان_شناسی #روانشناسی #علوم_تربیتی #مشاور #علوم_اعصاب #روان_پزشکی #علوم_شناختی