سلام! اگر آنزیم‌های کبدی شما بالا هستند، مهم است که تحت نظر داکتر باشید. به طور کلی، می‌توانید از نکات زیر برای بهبود وضعیت کبد خود استفاده کنید:

▎غذاها:

1. سبزیجات: سبزیجات سبز مانند اسفناج، کلم بروکلی و کاهو.

2. میوه‌ها: میوه‌های تازه مانند سیب، پرتقال و توت‌فرنگی.

3. غلات کامل: برنج قهوه‌ای، جو دوسر و نان سبوس‌دار.

4. پروتئین‌های کم چرب: ماهی، مرغ بدون پوست و حبوبات.

5. چربی‌های سالم: روغن زیتون و آووکادو.

▎مواردی که باید از آنها پرهیز کنید:

1. الکل: مصرف الکل را به حداقل برسانید یا کاملاً قطع کنید.

2. غذاهای چرب و سرخ‌کردنی: از غذاهای پرچرب و سرخ‌کردنی دوری کنید.

3. قند و شکر: مصرف قند و شکر را کاهش دهید.

4. نمک: مصرف نمک را نیز محدود کنید.

▎نکات دیگر:

• آب کافی بنوشید: هیدراته ماندن مهم است.

• ورزش منظم: فعالیت بدنی به بهبود سلامت کلی بدن کمک می‌کند..@internationalmedicaluseful