دانه چیا محصولی شگفت انگیز برای درمان بسیاری از بیماریها و حتی کاهش وزن هست
آیا با خواص دانه چیا آشنایی دارید؟ دانه چیا به سلامت قلب کمک می‌کند و علاوه بر سایر مزایایی که دارند به کاهش وزن نیز کمک می‌کند. پس در خصوص گنجاندن آنها در رژیم غذایی تان شک نکنید. دانه چیا فواید بیشماری دارد. آنها منابع عالی فیبر، آنتی اکسیدان‌ها، کلسیم، منیزیم، زینک و فسفات هستند. در این مقاله از اطلاعات پزشکی، برخی از مزایای دانه‌ی چیا را به شما معرفی می‌کنیم. قطعا این مزایا به شما انگیزه می‌دهند تا دانه‌ی چیا را در رژیم غذایی روزانه‌ی خود قرار دهید.
باتوجه‌به اظهارات انجمن تغذیۀ امریکا، دانۀ چیا خصوصاً به دلایل زیر برای بدن مفید است:
این دانه‌ها حاوی پتاسیم بیشتری نسبت به موز یا پلانتین هستند؛
همچنین این دانه‌ها پروتئین بیشتری نسبت به سبزیجات دارند؛
این دانه‌ها دو برابر جو دوسر فیبر دارند؛
این دانه‌ها سه برابر عدس و اسفناج آهن دارند؛
همچنین سه برابر قره‌قات آنتی‌اکسیدان دارند؛
و این دانه‌ها پنج برابر شیر کلسیم دارند.
خواص تخمه شربتی با عسل
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری
دانه چیا و لاغری در ارتباط هستند و این دانه به تسریع متابولیسم و چربی‌سوزی کمک می‌کند. وقتی دانۀ چیا با آب و لیمو ترکیب شود، به پاکسازی بدن و مبارزه با یبوست کمک می‌کند. در تحقیقات علمی، خاصیت دانۀ چیا برای لاغری به اثبات رسیده است. به‌منظور استفاده از دانه چیا و لاغری دستورالعمل زیر را به کار بگیرید. مواد تشکیل‌دهنده:
یک قاشق سوپ‌خوری دانۀ چیا (۵ گرم)؛
یک فنجان آب گرم (۲۰۰ گرم)؛
لیمو (۱۰۰ گرم).
طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری
ابتدا آب را در دو فنجان تقسیم کنید و دانۀ چیا را در یکی از آنها خیس کنید.
اجازه دهید دانه‌ها حداقل ۴۰ دقیقه خیس بخورند (این ترکیب باید به‌طور قابل‌توجهی متراکم‌تر شود).
پس از ۴۰ دقیقه آب لیمو را بگیرید و آن را در فنجان آب دیگر بریزید.
هر دو مایع را با هم مخلوط کنید تا یکدست شوند.
برای بهره‌وری از خواص دانه چیا، شربتی برای لاغری، سعی کنید این دستورالعمل را با معدۀ خالی بنوشید.
این دانه‌ها منبع طبیعی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که به حفظ عملکرد روان سیستم گردش خون کمک می‌کنند.
این دانه‌ها همچنین به کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید کمک می‌کنند.
علاوه بر این، خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن التهابی را کاهش می‌دهند.
این دانه‌ها همچنین خطر عوارض جانبی مربوط به سیستم عصبی را کاهش می‌دهند.
- بالابردن انرژی با دانه چیا
با خوردن دانۀ چیا، می‌توانید دوز مناسبی از کربوهیدرات‌های پیچیده را برای بدنتان فراهم کنید. این مواد مغذی به‌مدت طولانی برای بدنتان انرژی فراهم می‌کنند.
اگر تابه‌حال احساس کمبود انرژی کرده‌اید و معمولاً خیلی زود خسته می‌شوید، افزودن دانۀ چیا به رژیم غذایی‌تان ممکن است ایدۀ خوبی باشد. علاوه بر این، اگر ورزش می‌کنید یا معمولاً در طول روز خیلی فعال هستید، دانۀ چیا به افزایش استقامتتان کمک می‌کند.
- کاهش درد مفاصل با دانه چیا
ازآنجایی‌که دانۀ چیا حاوی آنتی‌اکسیدان‌های عالی و اسیدهای چرب امگا ۳ است، به تسکین دردِ التهاب مفاصل کمک می‌کند.
درعین‌حال، به‌دلیل وجود مقادیر بالای زینک و مس تولید کلاژن را تحریک می‌کند. به همین دلیل است که، دانۀ چیا به عملکرد صحیح مفاصل کمک می‌کند. همچنین خطر مشکلات ناشی از آرتروز، آرتریت و دررفتگی استخوان یا مفصل را کاهش می‌دهد.
- افزایش حجم عضلات با دانه چیا
دانۀ چیا یک مادۀ غذایی توصیه‌شده برای افزایش حجم عضلات است؛ زیرا، حاوی مقدار زیادی فیبر، امگا ۳، امگا ۶ و امگا ۹ است.
درعین‌حال، تأثیر بازسازی‌کننده و بهبوددهنده دارد که برای تمریناتی با شدت بالا بسیار مفید است.
- تامین آب بدن با دانه چیا
این دانه‌ها می‌توانند بین ۱۰ الی ۱۲ برابر وزن خود آب جذب کنند. بنابراین، خوردن آنها به حفظ تعادل الکترولیت‌ها کمک می‌کند و همچنین بدن را برای مدت طولانی‌تری هیدراته نگه می‌دارند.
- تقویت روحیه با ترکیب دانه چیا و عسل
این دانه‌ها سرشار از تریپتوفان هستند. تریپتوفان یک اسید آمینۀ ضروری برای تولید سروتونین است که معمولاً به‌عنوان هورمون شادی شناخته میشوند.
درنتیجه، خوردن دانۀ چیا ممکن است به تنظیم خواب، بهبود روحیه و رفع افسردگی و اضطراب کمک کند. سعی کنید قبل از خواب شربت دانۀ چیا و عسل را بنوشید تا کیفیت خوابتان افزایش یابد.
- مبارزه با آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد
سطوح بالای آنتی‌اکسیدان‌ها در دانۀ چیا به مبارزه با آسیب رادیکال‌های آزاد که ناشی از قرارگرفتن در معرض اشعۀ UV است کمک می‌کند. همچنین به جلوگیری از ظهور علائم پیری، خطوط ریز و چین‌وچروک‌ها کمک می‌کند.
https://t.me/hakimtehrani_group
