GYM 4 BEST


Kanal geosi va tili: Eron, Forscha


ورزش + تغذیه = تناسب اندام

Связанные каналы

Kanal geosi va tili
Eron, Forscha
Statistika
Postlar filtri


☆لبنیات پرچرب باعث کاهش وزن و کاهش کلسترول می شود !!

◇مصرف پنیر، شیر، ماست، خامه و کره با فشار خون پایین تر، اندازه دور کمر کمتر و شاخص توده بدنی یا BMI کمتر همراه است.

◇محققان دانشگاه کالج دوبلین در ایرلند اثر مواد غذایی لبنی همچون شیر، پنیر، ماست، خامه، و کره را بر نشانگرهای چربی بدن و سلامت روی حدوداً ۱۵۰۰ تن از افراد بین ۱۸ تا ۹۰ ساله بررسی کردند و متوجه شدند که مصرف پنیر سبب افزایش چربی بدن یا لیپوپروتئین کم چگالی کلسترول (Low-density lipoprotein یا به طور مخفف LDL) نمی شود.

◇این گروه از محققان دریافتند که استفاده از لبنیات پرچرب با فشار خون پایین تر، اندازه دور کمر کمتر، درصد پایین تر چربی بدن، و شاخص توده بدنی یا BMI کمتر همراه است.

◇پژوهشگران گفته اند افرادی که به طور منظم ماست و شیر کم چرب مصرف می کنند میل به خوردن میزان بیشتری کربوهیدرات دارند.

◇این مطالعه نشان داده است افرادی که از الگوی غذایی «کم چرب» پیروی می کنند سطوح بالاتری کلسترول LDL دارند.

@gym4best


ویتامین در مواد غذایی

@gym4best


خانمها بال مرغ نخورید !!

○بال مرغ به دلیل داشتن میزان زیادی هورمون‌های تحریک‌ کننده و کیست ساز سبب رشد کیست پستان می‌شود. به همین علت خانم‌ها تا حد ممکن باید از مصرف این قسمت از مرغ خودداری کنند.



@gym4best


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
☆ شش حرکت عالی برای تمرین روز پا

@gym4best


☆بهترین زمان مصرف ویتامین C :
◇بهترین زمان :صبح ها با معده خالی با یک لیوان آب
◇اگر مشکلات گوارشی و معده دارید همراه با غذا میل کنید.

@gym4best


مطالعه Veronese و همکارانش در سال ۲۰۱۴ در ایتالیا نشان داد، زنان ورزشکاری که روزانه ۳۰۰ میلی گرم مکمل منیزیم اکساید به مدت ۱۲ هفته مصرف می کردند عملکرد ورزشی بهتری در مقایسه با گروهی که از این مکمل استفاده نمی کردند داشتند.

#مکمل
#ورزش
#بدنسازی

@gym4best


تاريك ترين شبها هم ميگذرند
و خورشيد دوباره طلوع خواهد كرد.



@gym4best


☆روشهای افزایش تستوسترون در بدن:

□غذاهای حاوی زینک بخورید: مثل غذاهای دریایی و آجیل.
□روزانه ویتامین دی مصرف کنید: مکمل هزار واحدی دی مصرف کنید.
□خواب منظم: روزانه ۸ ساعت بخوابید.
□استرس نداشته باشید: داشتن استرس باعث تولید کورتیزول می شود که نهایتا تستوسترون کاهش پیدا می کند.
□ورزش قدرتی: ورزشهایی مانند اسکوات؛ ددلیفت و پرس سینه انجام دهید.

@gym4best


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
☆ با این تمرینات سرشانه سه بعدی بسازید.

@gym4best


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
☆ برای قوی شدن در حرکت شنا این چند حرکت را بطور منظم انجام دهید.

@gym4best


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
☆ 9 حرکت موثر جلوبازو

#جلوبازو
#ورزش
#بدنسازی

@gym4best


سال نو مبارک

@gym4best


☆☆پیشاپیش سال نو مبارک☆☆

@gym4best


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
☆چهار تمرین عالی برای پهن شدن عضلاتِ پشت و زیر بغل

#ورزش
#بدنسازی
#فیتنس

@gym4best


غیر ممکن وجود نداره !


@gym4best


☆هادی چوپان قهرمان آرنولد کلاسیک بریتانیا شد !!

☆جایزه این مسابقه رو (رونی کُلمَن) به گرگ پارسی داد.

☆هادی چوپان کمتر از دو هفته بدون حواله دولتی و کمک ؛ دو مدال طلا برای ملت ایران آورد!!

☆به تنهایی داره نام ایران را به تمام دنیا دیکته میکنه.

تیم ملی فوتبال هم ۴۶ ساله نتونسته یه جام بگیره!!!

#هادی_چوپان

@gym4best


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
دلتوئید خلفی اینجاس!

@gym4best


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
☆یک حرکت عالی برای پشت سرشانه (دلتوئید خلفی)

#سرشانه
#بدنسازی
#ورزش

@gym4best


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
☆یک حرکت عالی برای گِرد کردن جلوبازو

#جلو_بازو
#بدنسازی
#ورزش

@gym4best


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
كار درست رو انجام بده !
نه كار آسون رو !



@gym4best

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.