🪐🧳🍂 ....چجوری بین زندگی و سوشال مدیا تعادل برقرار کنیم؟
1. احساساتی که باعث میشه تمایل پیدا کنی بری سمت گوشی‌ت رو شناسایی کنی.
غمه؟ بی‌حوصلگیه؟ حس تنهاییه؟ اضطرابه؟ کدوم باعث میشن بی‌فکر و بی‌اراده خودتو غرق کنی توی سوشال مدیا؟
2.
برای زمان استفاده‌ت محدودیت بذار.هم می‌تونی از تنظیمات خود گوشی‌ت و هم برنامه‌های جانبی، مدت زمان استفاده از گوشی‌ت رو محدود کنی، همچنین می‌تونی برنامه‌هایی که بیش از حد وقتت رو می‌گیرن و بهشون وابسته‌ای رو دیلیت کنی.
3. برای روزت برنامه بچین.طبیعیه وقتی هیچ هدف مشخصی نداشته باشی، نمی‌تونی گوشی‌ت رو کنار بذاری
.سعی کن برای روزت یک روتین و روند منظم درنظر بگیری و فعالیت‌های مختلف رو انجام بدی.4.
قسمت‌های گوشی ممنوع بساز!یک بخش از محیطتت رو مشخص کن که در اونجا به هیچ وجه نمی‌تونی از گوشی‌ت استفاده کنی، مثلا توی تخت.
5. استفاده از گوشی اول صبح ممنوعه.وقتی اول صبح که مغزت تازه شارژ شده و خالیه، گوشی‌ت رو چک کنی، با یک عالمه دیتاهای اضافی بخش خیلی زیادی از تمرکز و انرژی‌ش رو ازش می‌گیری.🥂
#توسعه_فردی
•|
@Flight_TM
